Hạt bí ngô là loại hạt của mùa thu
Bạn đang đọc: 9 lợi ích sức khỏe kỳ diệu của hạt bí ngô
9 quyền lợi sức khỏe thể chất số 1 của hạt bí ngô
1. Hạt bí ngô chứa magiê giúp tim khỏe mạnh
1/4 cốc hạt bí ngô chứa gần 50% lượng magiê nên dung nạp hàng ngày theo khuyến nghị dinh dưỡng. Magiê tham gia vào một loạt những tính năng sinh lý cực kỳ quan trọng, gồm có cả việc tạo ra ATP ( adenosine triphosphate ), phân tử nguồn năng lượng của khung hình, tổng hợp RNA và DNA. Magiê đã được chứng tỏ là có lợi cho huyết áp của bạn và giúp ngăn ngừa bệnh ngừng tim bất ngờ đột ngột, đau tim và đột quỵ .
2. Hạt bí ngô chứa kẽm hỗ trợ miễn dịch
Hạt bí ngô là một nguồn giàu kẽm, một ounce ( tương tự 28 g ) hạt bí ngô chứa hơn 2 mg khoáng chất có lợi này. Kẽm là vi chất quan trọng so với khung hình của bạn theo nhiều cách, gồm có cả năng lực miễn dịch, tăng trưởng tế bào và phân loại, giấc ngủ, tâm trạng, cảm xúc vị giác và khứu giác, mắt và sức khỏe thể chất của da, điều tiết insulin, và công dụng tình dục nam .
Hạt bí giúp tim khỏe mạnh và tăng cường hệ miễn dịch cho khung hình
3. Hạt bí ngô cung cấp chất béo thực vật Omega-3
Các loại hạt thô và hạt, trong đó có hạt bí ngô, là một trong những nguồn tốt nhất cung cấp omega-3 thực vật (axit alpha-linolenic hoặc ALA). Tất cả chúng ta cần ALA, vì vậy, hạt bí ngô là một nguồn tuyệt vời của ALA, là nguồn cần thiết mang lại chất béo omega-3 tốt cho cơ thể
4. Hạt bí ngô cải thiện sức khỏe tuyến tiền liệt
Hạt bí ngô từ lâu đã được nhìn nhận là một thực phẩm tự nhiên quan trọng cho sức khỏe thể chất của phái mạnh. Một phần nhờ hàm lượng kẽm cao trong bí ngô, đây là tác nhân quan trọng cho sức khỏe thể chất tuyến tiền liệt. Nghiên cứu cho thấy rằng cả dầu hạt bí ngô và hạt bí ngô hoàn toàn có thể đặc biệt quan trọng có ích trong việc tương hỗ sức khỏe thể chất tuyến tiền liệt .
5. Hạt bí ngô phòng chống bệnh đái tháo đường
Các nghiên cứu và điều tra trên động vật hoang dã cho rằng hạt bí ngô hoàn toàn có thể giúp cải tổ kháng insulin và giúp ngăn ngừa những biến chứng bệnh đái tháo đường bằng cách giảm stress oxy hóa .
Hạt bí ngô giàu omega-3
6. Hạt bí ngô có lợi cho phụ nữ sau mãn kinh
Dầu hạt bí đỏ rất giàu phytoestrogen tự nhiên và những điều tra và nghiên cứu cho thấy nó hoàn toàn có thể giúp ngày càng tăng đáng kể cholesterol HDL “ tốt ”, cùng với việc giảm huyết áp, giảm cơn nóng bừng, nhức đầu, đau khớp và những triệu chứng mãn kinh khác cho phụ nữ sau mãn kinh .
7. Hạt bí ngô tốt cho tim và sức khỏe gan
Hạt bí ngô, giàu chất béo lành mạnh, chất chống oxy hóa và chất xơ, có lợi cho tim và cho gan, đặc biệt khi trộn với hạt lanh.
8. Hạt bí ngô chứa tryptophan giúp ngon giấc
Hạt bí ngô là một nguồn giàu tryptophan, một axit amin mà khung hình quy đổi thành serotonin, lần lượt được quy đổi thành melatonin, là những ” hormone gây ngủ “. Ăn hạt bí ngô là một vài giờ trước khi đi ngủ, cùng với thực phẩm chứa carbohydrate như một miếng trái cây nhỏ giúp dễ ngủ hơn .
9. Hạt bí ngô chống viêm
Người ta nhận thấy dầu hạt bí ngô có tác dụng chống viêm. Một điều tra và nghiên cứu trên động vật hoang dã thậm chí còn còn nhận ra nó có tác dụng như thuốc chống viêm indomethacin dùng trong điều trị viêm khớp .
Để bảo toàn chất béo lành mạnh có trong những loại hạt, hạt bí ngô nên được ăn sống. Nếu bạn chọn để mua hạt giống từ một thùng lớn, chắc như đinh rằng ngửi thấy mùi tươi – không mốc, hỏng hoặc cũ. Hạt bí ngô hữu cơ được ưu thích, vì không bị ô nhiễm thuốc trừ sâu hoặc hóa chất ô nhiễm khác .
Source: https://cuulongreal.com
Category: Hỏi – Đáp
