10 mẹo chữa nhanh chứng ăn không tiêu

thuoc ruou 3114 8403e

Ăn không tiêu tuy không quá nguy hiểm nhưng ảnh hưởng đến cảm giác ngon miệng của bạn và khiến bạn lâm vào những tình huống “khó đỡ”. Để không còn phải chịu đựng những cơn ợ hơi trướng bụng của chứng bệnh này, bạn có thể tham khảo một số bí quyết dưới đây:

1. Uống nhiều nước lọc

Uống nhiều nước mỗi ngày không chỉ giúp cơ thể tăng sức đề kháng mà còn giúp làm giảm các triệu chứng có tính axit của dạ dày. Thêm vào đó, khi uống đủ nước, các chất thải hòa tan trong nước và đi qua đường tiêu hóa thuận lợi.

Uống nhiều nước lọc cũng giúp cho tiêu hóa dễ dàng hơn
Uống nhiều nước lọc cũng giúp cho tiêu hóa thuận tiện hơn

2. Công thức “gừng, chanh, mật ong”

Củ gừng hoặc dầu gừng thường được thêm vào trong rất nhiều chế phẩm thực phẩm vì nó giúp cải tổ tiêu hóa. Nước chanh pha với mật ong là một phương thuốc tốt nếu bạn đang bị khó tiêu và nóng trong ruột .

Những gì bạn cần là hai thìa nước cốt chanh và gừng, mật ong. Pha chúng trong một cốc nước ấm và uống ngay sau mỗi bữa ăn để tương hỗ tiêu hóa .

3. Lá bạc hà

Nhai sống lá bạc hà cũng có lợi cho bất kể yếu tố gì về dạ dày. Bạc hà là một chất dễ bay hơi chứa trong tinh dầu bạc hà, có tác động ảnh hưởng trực tiếp chống co thắt cơ trơn của đường tiêu hóa, là chiêu thức điều trị tuyệt vời cho những triệu chứng như khó tiêu, đau bụng, ợ nóng và hội chứng ruột kích thích .

Lá bạc hà rất có lợi cho dạ dày
Lá bạc hà rất có lợi cho dạ dày

4. Ăn trái cây

Trái cây có chất xơ hoàn toàn có thể “ giải cứu ” bạn khỏi chứng khó tiêu. Chất xơ giúp thực phẩm vận động và di chuyển thuận tiện qua mạng lưới hệ thống tiêu hóa và tự động hóa kích thích quy trình tiêu hóa .

Bạn nên tăng cường những loại trái cây như đu đủ ( có chứa papain enzyme tương hỗ tiêu hóa và giúp làm dịu dạ dày ), chuối ( dễ tiêu hóa và nhuận tràng ) và những loại trái cây có lợi cho tiêu hóa khác như táo, lê, nho …

5. Chia nhỏ bữa ăn

Việc ăn quá no, ăn những bữa ăn lớn sẽ khiến cho thực trạng đầy bụng, khó tiêu trở nên tồi tệ hơn. Do đó nên ăn thành những bữa nhỏ trong khoảng chừng 2-3 giờ để vô hiệu axit dư thừa. Khi ăn, nên nhai chậm rãi thay vì tần suất khiến cho hệ tiêu hóa không theo kịp và “ hụt hơi ” sau đó .

6. Tránh xa các thực phẩm có hại cho dạ dày

Tránh ăn quá nhiều thức ăn nhanh, những thực phẩm chiên và thức ăn cay nóng, đồ ăn sẵn. Những thực phẩm món ăn bán sẵn chứa nhiều chất béo, đồ uống nhiều đường đều không tốt cho hệ tiêu hóa của bạn. Tất cả những mẫu sản phẩm này làm tăng tính axit, gây đầy hơi, dẫn đến đau bụng và khó tiêu. Các chuyên viên khuyên rằng không nên tiêu thụ quá nhiều thực phẩm tự tạo và đồ uống ngọt mỗi ngày .

7. Không lạm dụng đồ uống có ga, chất kích thích

Khi dùng nhiều đồ uống có ga, những khí hoàn toàn có thể sẽ mắc kẹt trong bụng gây không dễ chịu, căng tức bụng. Thay vì dùng nước ngọt, hãy thử chuyển sang nước uống có vị chanh hoặc đơn thuần chỉ là giảm số lượng đồ uống có ga mà bạn dùng mỗi ngày. Uống rượu và hút thuốc nhiều hoàn toàn có thể gây buồn nôn và làm tăng nồng độ axit trong bụng. Điều này trên thực tiễn hoàn toàn có thể dẫn đến trào ngược axit và ợ nóng. Vì vậy càng tránh xa thuốc lá và đồ uống có cồn thì càng tốt cho “ cái bụng ” của bạn .

Không nên lạm dụng các chất kích thích như thuốc lá, rượu bia…
Không nên lạm dụng những chất kích thích như thuốc lá, rượu bia …

8. Không ăn trước khi ngủ

Ăn một bữa ăn no và quá tải trước khi ngủ sẽ khiến cho cỗ máy tiêu hóa trong khung hình phải thao tác hết hiệu suất, không những ảnh hưởng tác động đến chất lượng và thời lượng của giấc ngủ mà còn là nguyên do gây nên chứng đầy bụng và khó tiêu .

9. Ngủ ngon, đủ giấc

Đừng để khung hình quá stress vì nó hoàn toàn có thể khiến khung hình bạn bị suy nhược khung hình. Hãy cho khung hình có thời hạn nghỉ ngơi và tái tạo lại sức lực lao động bằng cách ngủ tối thiểu từ 6-8 giờ mỗi ngày .

Nâng cao đầu giường của bạn để giảm trào ngược axit lên thực quản khi đi ngủ .

10. Dùng thuốc hỗ trợ tiêu hóa, chống đầy hơi

Khi đã thử nhiều cách mà triệu chứng đầy hơi, khó tiêu vẫn không thuyên giảm thì bạn hoàn toàn có thể sử dụng ngay những thuốc tăng cường hoạt động hay tăng co bóp dạ dày ví dụ như domperidone maleate 10 mg dùng trước bữa ăn 15-30 phút hoặc ngay khi có triệu chứng với sự tư vấn của bác sĩ .

Các tuyệt kỹ kể trên hoàn toàn có thể giúp bạn tránh được và đẩy lùi chứng ăn không tiêu nhanh gọn. Tuy nhiên, cần duy trì một lối sống lành mạnh kèm theo chính sách nhà hàng siêu thị khoa học, thể dục thể thao tiếp tục để hệ tiêu hóa luôn khỏe mạnh .

Châu Nhi

0912.44.1586