1. Bơ chứa đầy chất dinh dưỡng
Bơ là ” nữ hoàng ” của những siêu thực phẩm. Theo Cơ sở tài liệu dinh dưỡng vương quốc của Bộ Nông nghiệp Mỹ, chỉ 1 quả bơ chứa 320 calo, 17 gram carbohydrat, gần 15 gram chất xơ và vitamin C, E, K và B6, chỉ 30 gram chất béo và ít hơn 5 gram đường.
Bơ cũng là nguồn tuyệt vời của magiê, kali, beta-carotene và a xít béo omega-3, là tác nhân tuyệt vời trong việc ngăn ngừa và kiểm soát bệnh tim cũng như duy trì tóc, da và móng khỏe mạnh.
2. Bơ không gây béo mà còn giúp giảm cân
Tuy bơ có vị béo, nhưng đừng lo lắng. Chất béo không bão hòa đơn là chất béo tốt, không gây béo, mà còn có thể giúp kiềm chế cơn đói.
Nghiên cứu của Trung tâm Y sinh học của Anh chỉ ra rằng các bữa ăn với bơ có xu hướng làm tăng cảm giác no lâu hơn so với những bữa ăn không có bơ, từ đó cắt giảm cơn thèm ăn, theo The Epoch Times.
Bạn đang đọc: 10 lợi ích tuyệt vời từ quả bơ
3. Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch
Bơ có nhiều tác dụng tích cực so với sức khỏe thể chất của tim. Bơ chứa nhiều chất béo không bão hòa và nổi tiếng là chất chống ô xy hóa tự nhiên hoàn toàn có thể giúp ngăn ngừa viêm. Carotenoids và phenolics giúp cải tổ lưu thông máu, và chính sách ăn nhiều bơ cũng giảm thiểu mức cholesterol xấu có hại, theo The Epoch Times.
4. Chống ung thư
Bơ chứa dưỡng chất thực vật, hoàn toàn có thể làm giảm rủi ro tiềm ẩn ung thư. Nghiên cứu chỉ ra rằng bơ hoàn toàn có thể giúp hấp thụ chất chống ung thư carotinoids khi ăn kết hợp với những loại trái cây và rau quả có màu cam và đỏ, theo tiến sỹ Frank Lipman, từ Bệnh viện Lincoln, Thành Phố New York, Mỹ.
5. Bảo vệ da và mắt
Bơ cũng chứa lutein và những chất khác hoàn toàn có thể giúp làm chậm sự suy giảm thị lực do tuổi tác. Các hoạt chất trong bơ có tác dụng chống lại tai hại của tia cực tím, bảo vệ làn da. Ngoài ra, chất xơ trong bơ thôi thúc điều hòa nhu động ruột. Từ đó giúp bài tiết độc tố hằng ngày rất hiệu suất cao, làm cho khung hình khỏe mạnh .
6. Kiểm soát huyết áp
Theo Medical News Today, bơ là một nguồn kali tự nhiên tuyệt vời. Chỉ cần một quả bơ phân phối 28 % nhu yếu kali hằng ngày của khung hình. Từ đó, tương hỗ làm giãn những thành mạch máu và giúp trấn áp huyết áp rất tốt.
7. Ngăn ngừa bệnh tật một cách tuyệt vời
Bơ giúp khung hình hấp thụ những chất chống oxy hóa trong những loại rau khi bạn ăn rau. Hơn nữa, bơ hoàn toàn có thể giúp khung hình hấp thụ được chất chống ô xy hóa mạnh nhất là glutathione. Chất chống ô xy hóa này giúp bảo vệ chống lại những gốc tự do, từ đó chống lại quy trình lão hóa cũng như những bệnh ung thư, tiểu đường và bệnh tim, theo The Epoch Times.
8. Tăng cường sức khỏe thai nhi
Folate và a xít folic có vai trò giúp thai nhi tăng trưởng tốt. Theo điều tra và nghiên cứu của trang Power of Positivity, nửa quả bơ phân phối 10 % nhu yếu hằng ngày của một phụ nữ mang thai. Vitamin B và C tương hỗ tăng trưởng trí não khỏe mạnh, trong khi chất chống ô xy hóa, chất béo không bão hòa đơn và chất xơ cải tổ sản xuất sữa mẹ và sức khỏe thể chất của người mẹ sau khi sinh. Ngoài ra, một số ít thai phụ thậm chí còn còn phát hiện ra rằng bơ giúp giảm bớt ốm nghén.
9. Giảm đau
A xít oleic trong bơ là một chất chống viêm hiệu quả. Một chế độ ăn giàu bơ có thể lý tưởng để giảm hoặc ngăn ngừa, viêm khớp mạn tính.
10. Giảm trầm cảm
Một quả bơ mỗi ngày hoàn toàn có thể thuận tiện giúp cải tổ tâm trạng và giảm trầm cảm, nhờ lượng kali và a xít folic. Bạn đừng chần chừ nữa, hãy mau tăng cường bơ vào chính sách ẩm thực ăn uống của mình để thêm khỏe đẹp nhé !
Source: https://cuulongreal.com
Category: Hỏi – Đáp
