Dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ 2

Bước sang tháng thứ 2 của thai kỳ, ngoài những vướng mắc về sức khỏe thể chất sinh sản như mang thai tháng thứ 2 có nên quan hệ ? Mẹ bầu hoàn toàn có thể gặp phải rất nhiều do dự về dinh dưỡng thai kỳ như mẹ bầu tháng thứ 2 cần bổ trợ gì ? Mẹ bầu tháng thứ 2 nên ăn gì và không nên ăn gì để bảo vệ sức khỏe thể chất mẹ bầu và con yêu ?

 

Thực đơn cho bà bầu tháng thứ 2
Hôm nay, POH mời những mẹ cùng tìm hiểu thêm bài viết về Dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ 2 để trang bị cho mình những kiến thức và kỹ năng hữu dụng về chính sách nhà hàng siêu thị hài hòa và hợp lý giúp tối ưu sự tăng trưởng của con yêu nhé .
Tháng thứ 2 chính là quá trình quy trình phân hóa nên đầu, lưỡi, chân, tay, mắt, mũi, miệng của con yêu được diễn ra. Đây cũng là lúc thực trạng ốm nghén của nhiều mẹ bầu lên đến đỉnh điểm với những cơn buồn nôn, nôn ói, chán ăn của mẹ diễn ra liên tục hơn .
Do đó, một chính sách dinh dưỡng khi mang thai tháng thứ 2 đóng vai trò rất lớn, ảnh hưởng tác động trực tiếp đến sự tăng trưởng tổng lực của con yêu trong bụng, đồng thời giúp trấn áp những triệu chứng ốm nghén thai kỳ
Ngoài ra, mẹ bầu có một chính sách nhà hàng siêu thị lành mạnh còn hoàn toàn có thể phòng ngừa tiểu đường thai kỳ, huyết áp cao, thực trạng thiếu máu do thiếu sắt và sự thiếu vắng i ốt .

Trong tháng thứ 2, mẹ bầu vẫn chú ý quan tâm bổ trợ những dưỡng chất thiết yếu được POH đề cập trong chính sách dinh dưỡng thiết yếu cho 3 tháng đầu, gồm có : Axit folic, sắt, canxi, protein và những vitamin thiết yếu .

Axit folic

Đây là dưỡng chất thiết yếu và được những chuyên viên khuyến khích nên bổ trợ đặc biệt quan trọng vào 3 tháng tiên phong của thai kỳ .
Do Việc bổ trợ hay uống Axit folic đúng cách, đúng liều lượng hoàn toàn có thể bảo vệ thai nhi khỏi những dị tật ống thần kinh, một trong những loại dị tật bẩm sinh thường gặp nhất và rất nhiều những trường hợp thai dị tật bị sẩy thai hoặc chết lưu trong tử cung .
Axit folic còn hoàn toàn có thể giúp ngăn ngừa nhiều khuyết tật bẩm sinh khác, gồm có sứt môi, chẻ vòm và những dị tật ở tim, chân tay hay tật hở miệng ếch thường gặp .

 

Mẹ bầu 2 tháng cần bổ trợ gì ?
Hàm lượng thiết yếu trong thai kỳ là từ 400 – 600 mcg / ngày. Trong trường hợp bạn đang mang thai một cặp song sinh, thì lượng Axit folic cần bổ trợ mỗi ngày sẽ tăng gấp đôi, khoảng chừng hơn 1.000 mcg .
Mẹ bầu hoàn toàn có thể bổ trợ axit folic bằng việc đưa những loại thực phẩm chứa nhiều axit folic vào khẩu phần ăn hàng ngày hoặc uống viên thuốc chứa axit folic .
Nguồn thực phẩm chứa axit folic gồm có : Đậu đen, măng tây, bông cải xanh, khoai tây nướng, ngũ cốc nguyên hạt, trứng luộc chín, cá hồi đóng hộp, nước cam hoặc quả cam, gạo lức, bánh mì đen ( làm từ lúa mạch đen ), …

Sắt

Mẹ bầu cần bổ trợ khoảng chừng 30 đến 35 mg sắt mỗi ngày từ những loại thịt ( nhất là thịt bò ), cải bó xôi, rau dền … để phân phối nhu yếu ngày càng tăng lượng máu trong khung hình, ngăn ngừa thực trạng thiếu máu ở những mẹ nhé .

Canxi

Trong quá trình 3 tháng đầu, mẹ bầu cần bổ trợ từ 800 mg đến 1000 mg canxi mỗi ngày, tương hỗ sự tăng trưởng xương và răng ở con yêu .
Canxi có nhiều trong cua đồng, tôm đồng, những loại sữa động vật hoang dã và sữa đậu nành, cà rốt, vừng, cá mòi, hạnh nhân, nước cam, cải xoăn, những loại đậu và rong biển, …

Protein

Nhiều mẹ bầu có ý niệm đến tam cá nguyệt thứ 2 hay thứ 3 của thai kỳ mới nên bổ trợ protein. Tuy nhiên đây lại là quan điểm chưa đúng đắn .
Các chuyên viên cho rằng ngay từ tháng tiên phong, việc tiêu thụ protein vừa đủ sẽ tạo điều kiện kèm theo cho sự tăng trưởng thông thường của những cơ bắp và giúp bảo vệ nguồn phân phối máu đến thai nhi .

 

Nguồn thực phẩm dồi dào protein cho mẹ và con yêu .
Do đó, mỗi ngày mẹ bầu bầu bổ trợ từ 75-100 g protein để con yêu được tăng trưởng tốt nhất nhé. Protein có nhiều trong những loại thực phẩm như : Trứng, sữa, những loại hạt, món ăn hải sản, súp lơ xanh, quả chà là, chuối, ngô ngọt, …

Ngoài ra mẹ cũng cần phải bổ sung các loại vitamin thiết yếu như vitamin A, D, C,… bằng việc ăn nhiều rau xanh và các loại hoa quả. Việc ăn nhiều rau xanh hay uống các loại nước ép còn có tác dụng thần kỳ trong việc hạn chế và chống bệnh táo bón thai kỳ cho các mẹ đó.

Các chuyên viên khuyến khích mỗi ngày những mẹ bầu nên ăn đủ những nhóm thực phẩm quan trọng gồm có :

• Nhóm chất bột từ gạo, bún, mì, bắp, khoai, sắn…
• Nhóm chất đạm từ thịt, cá, trứng, sữa, tôm, cua, đậu…
• Nhóm chất béo từ dầu, mỡ, vừng, đậu phộng,…
• Nhóm vitamin và khoáng chất từ các loại rau củ, trái cây
• Thực phẩm giàu chất xơ giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa, giảm tình trạng táo bón thai kỳ.
• Uống đủ nước mỗi ngày hoặc bổ sung thêm nước ép trái cây, sữa…

Mẹ bầu tháng thứ 2 nên uống sữa gì?

Trong thai kỳ, sữa được coi là nguồn bổ trợ rất nhiều những dưỡng chất thiết yếu cho mẹ bầu và sự tăng trưởng của con yêu. Cụ thể, trong thành phần của sữa có vừa đủ cả 4 nhóm thực phẩm : Chất đạm ( protein ), lipid, sinh tố A, C, D, E, acid folic …

 

Mang thai tháng thứ 2 nên uống sữa gì ?
Ngoài ra, nhu yếu canxi mỗi ngày cho một người lớn là 500 mg. Trong khi, chỉ ăn những loại thực phẩm khác thì khó mà đạt được số lượng canxi thiết yếu. Đặc biệt, phụ nữ có thai và cho con bú cần lượng canxi rất lớn ( 1.000 – 1.200 mg canxi / ngày ). Do đó, mẹ bầu không nên bỏ lỡ nguồn dinh dưỡng quan trọng này .
Các chuyên viên khuyên mẹ bầu nên lựa chọn loại sữa phụ thuộc vào vào những yếu tố sau : Có hàm lượng chất dinh dưỡng khá đầy đủ, có dễ tiêu hóa hay không, độ ngọt và có tốt cho sức khỏe thể chất hay không .
Do đó, trước khi chọn mua mẫu sản phẩm sửa, những mẹ nên tìm hiểu thêm quan điểm bác sỹ để nhận được lời khuyên đúng đắn nhất nhé .
Dưới đây là những chú ý quan tâm mẹ bầu cần ghi nhớ để bảo vệ sức khỏe thể chất thai kỳ tốt nhất, tạo thiên nhiên và môi trường tăng trưởng tổng lực cho con yêu :

 

Cà phê không tốt cho sức khỏe thể chất mẹ bầu và sự tăng trưởng của con yêu .

• Hạn chế dùng những loại thực phẩm tạo mùi gây buồn nôn như các loại gia vị, hành, tỏi, sả,… để giảm tình trạng ốm nghén thai kỳ
• Hạn chế dùng đồ ăn chiên rán nhiều dầu mỡ
• Tránh ăn các món từ thịt tái sống như gỏi, sashimi vì có thể chứa vi khuẩn listeria, ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của thai nhi.
• Tránh ăn pho mát mềm chưa qua tiệt trùng vì nó có thể chứa vi khuẩn E. coli, gây nhiễm trùng và các biến chứng khi mang thai.
• Không uống sữa chưa qua tiệt trùng
• Tránh xa các chất kích thích, chất cồn, cà phê, không hút thuốc lá và hạn chế tiếp xúc với khói thuốc lá
• Không ăn trứng tái hoặc sống

Tiếp tục quy trình tăng trưởng tháng thứ 2 của thai kỳ, người mẹ sắp chuẩn bị sẵn sàng bước sang tháng cuối trong tam cá nguyệt thứ nhất, cũng là tháng quan trọng trong quy trình tăng trưởng của con yêu. Mẹ bầu hãy tìm hiểu thêm bài viết tiếp theo của POH về thực đơn cho bà bầu tháng thứ 3 để biết mang thai tháng thứ 3 nên ăn gì nhé .

Chỉ bổ sung dinh dưỡng không liệu có đủ???

Các nhà khoa học cho thấy, dinh dưỡng là yếu tố quan trọng nhưng không phải là yếu tố số 1 và duy nhất quyết định hành động thai kỳ niềm hạnh phúc của mẹ bầu và sức khỏe thể chất, trí mưu trí của con .

Bên cạnh việc bổ trợ vừa đủ chất dinh dưỡng thiết yếu để mẹ bầu khỏe mạnh, con yêu tăng trưởng sức khỏe thể chất, cân nặng và não bộ tốt trong thai kỳ, ba mẹ còn nên thực hành thực tế thai giáo cho con yêu để mẹ bầu tận thưởng những thưởng thức thai kỳ tuyệt vời nhất cũng như tối ưu sự tăng trưởng não bộ và thức tỉnh những giác quan của con yêu tăng trưởng tiêu biểu vượt trội .
Do đó, POH kiến thiết xây dựng khóa thực hành thực tế thai giáo trực tuyến Thai giáo 280 ngày yêu thương. Mẹ sẽ phân phối ngày dự sinh của con, ứng dụng sẽ tính được thời điểm ngày hôm nay con đang ở ngày thứ bao nhiêu của thai kỳ để đưa ra những bài thực hành thực tế tương thích với sự tăng trưởng của con trong ngày ngày hôm nay, giúp kích thích tốt nhất sự tăng trưởng của con yêu .
Thai giáo còn là thời cơ để người chồng biểu lộ tình yêu thương với mẹ bầu và con yêu để tình cảm mái ấm gia đình thêm kết nối cũng như sợi dây liên kết ba mẹ và con yêu được bền chặt hơn. Do đó, những ông bố hãy cùng vợ thực hành thực tế thai giáo cho con yêu mỗi ngày để người vợ cảm thấy mình được yêu thương và chăm sóc nhé !
Không chỉ có vậy, khi ĐK tham gia Thai giáo 280 ngày yêu thương, mẹ còn được Tặng Kèm một khóa Dinh dưỡng thai kỳ. Trong đó, POH đã chuẩn bị sẵn sàng hàng loạt kỹ năng và kiến thức về dinh dưỡng, thực đơn mỗi ngày với những món ăn bổ dưỡng, đồng thời có sẵn công thức chế biến, những mẹ chỉ việc làm theo mà không lo bổ trợ thiếu dưỡng chất cho con yêu .
Thai giáo là điều tuyệt vời nhất Ba Mẹ dành cho con yêu. POH chúc những mẹ và con yêu một thai kỳ mạnh khỏe, bình an với nhiều thưởng thức thai giáo niềm hạnh phúc !

Cùng POH thai giáo con yêu ngay hôm nay nhé: POH Thai giáo 

*** Phan Hồ Điệp – mẹ thần đồng Đỗ Nhật Nam cố vấn chuyên sâu

Mua ngay những khóa học dành cho bà mẹ bận rộn của POH :

Giúp con ngủ xuyên đêm 11-12 tiếng, mẹ nghỉ ngơi 7-8 tiếng mỗi đêm (0-1 tuổi): POH Easy

Phát triển não bộ, vận động & ngôn ngữ từ sớm cho con yêu (0-3 tuổi): POH Acti

Giúp con phát triển EQ, IQ tối ưu bằng Kỷ luật tích cực (0-6 tuổi): POH Poti

Source: https://cuulongreal.com
Category: Review dạo