Người bị cảm cúm nên ăn gì để mau khỏe?

Có phải khi bị cảm cúm, bạn thường có thắc mắc bị cảm cúm nên ăn gì và tránh ăn gì để có thể điều trị bệnh hiệu quả, cũng như thúc thúc đẩy quá trình phục hồi của cơ thể? Hapacol sẽ giúp bạn giải đáp tất cả những thắc mắc về vấn đề này qua bài viết dưới đây.

Cúm hay cảm cúm là một loại bệnh truyền nhiễm, xảy ra do sự tiến công của virus đến những cơ quan hô hấp của bạn, gồm có mũi, cổ họng, phổi .Phần lớn trường hợp cảm cúm có năng lực tự khỏi. Tuy nhiên, nhiều lúc bệnh hoàn toàn có thể tiến triển nặng hơn và phát sinh biến chứng, từ đó dẫn đến tử trận .

Khi cảm cúm xảy ra, bạn có thể sẽ cảm thấy chán ăn, mất khẩu vị. Do đó, việc ăn ít trong khoảng thời gian này hoàn toàn bình thường.

Tuy nhiên, điều này hoàn toàn có thể khiến khung hình hao hụt chất dinh dưỡng thiết yếu. Vì vậy, bị cảm cúm nên ăn gì là điều cực kỳ quan trọng mà bạn cần chú ý quan tâm. Ăn uống đúng cách sẽ giúp bạn giải cảm và cung ứng đủ nguồn năng lượng, cũng như chất dinh dưỡng thiết yếu cho quy trình hồi sinh của khung hình .Vậy làm thế nào để chữa cảm cúm ?Virus cúm là tác nhân gây bệnh. Do đó, bạn sẽ không hề dùng kháng sinh trong trường hợp này. Thay vào đó, thuốc kháng virus sẽ giúp bạn đối phó với cơn cảm cúm .

1. Thuốc kháng virus

Trong một số ít trường hợp, bác sĩ sẽ kê toa thuốc kháng virus cho bạn để xử lý thực trạng cảm cúm. Hai loại thường thấy nhất là oseltamivir và zanamivir .Mặt khác, bạn nên chú ý quan tâm rằng chỉ những ai phân phối đủ hai yếu tố dưới đây mới hoàn toàn có thể sử dụng thuốc kháng virus, gồm có :

• Người từ 12 tuổi trở lên.
• Triệu chứng cảm cúm phát sinh chưa quá 48 giờ.

Thêm vào đó, thuốc kháng virus cũng hoàn toàn có thể gây công dụng phụ như tiêu chảy .Liệu thuốc cảm cúm có đem lại hiệu quả như mong đợi?Thuốc tri cảm cúm được nhiều người sử dụng để giảm nhẹ những biểu lộ của bệnh cảm cúm. Thế nhưng những loại thuốc này có thật sự hiệu suất cao ? Chúng nên được sử dụng như thế nào ? Mời bạn cùng Hapacol tìm hiểu và khám phá qua bài viết dưới đây nhé ! …

2. Biện pháp khắc phục tại nhà

Bên cạnh sử dụng thuốc, những chuyên viên cũng khuyến khích bạn nên vận dụng thêm một số ít giải pháp khắc phục tại nhà để tăng vận tốc quy trình đẩy lùi cơn cảm cúm, ví dụ điển hình như :

• Nghỉ ngơi.
• Hạn chế tiếp xúc với người khác nhiều nhất có thể.
• Duy trì thân nhiệt ổn định.
• Bổ sung chất lỏng cho cơ thể.
• Tránh xa những thức uống chứa cồn như rượu, bia…
• Bỏ thuốc lá.

Thêm vào đó, chú trọng vào yếu tố khi bị cảm cúm nên ăn gì cũng là một cách để bạn bổ trợ dinh dưỡng cho khung hình, từ đó tạo tiền đề cho việc Phục hồi diễn ra thuận tiện hơn .

Xem thêm: 9 mẹo chữa cảm cúm tại nhà hiệu quả

3. Người bị cảm cúm nên ăn gì?

Thực phẩm là nguồn cung ứng nguồn năng lượng và chất dinh dưỡng thiết yếu cho khung hình hoạt động giải trí. Vai trò của thực phẩm luôn quan trọng trong mọi trường hợp, kể cả khi bạn đang bị cảm cúm .Bạn hãy cùng tìm hiểu thêm 9 món ăn tốt cho người bị cảm cúm dưới đây :

1. Canh thịt hoặc rau củ hầm

Bệnh cúm hoàn toàn có thể dẫn đến hiện tượng kỳ lạ sốt, ho, đau đầu, đau họng, căng thẳng mệt mỏi body toàn thân … Khi bị sốt do bị cúm, chắc chắc bạn sẽ chăm sóc đến việc sốt nên ăn gì. Món ăn bạn nên nghĩ đến tiên phong là những món canh nhé .Canh là món dễ ăn và dễ tiêu hóa. Do đó, đây chính là món ăn đứng đầu trong thực đơn dành cho người đang bị cảm cúm. Nguyên liệu dùng để nấu canh rất phong phú, bạn hoàn toàn có thể lựa chọn từ thịt gà, thịt bò … cho đến rau xanh, củ, nấm …Thêm vào đó, bạn cũng hoàn toàn có thể thêm món canh vào thực đơn hàng ngày của mình kể từ khi triệu chứng phát sinh cho đến lúc bạn bình phục trọn vẹn .Mặt khác, một chén canh nóng giãy, thơm ngon không riêng gì phân phối chất dinh dưỡng cho khung hình mà còn giúp bạn bổ trợ nước, làm dịu cơn đau họng cũng như giảm nghẹt mũi .

2. Cháo hoặc súp gà

Súp gà là sự tích hợp hoàn hảo nhất giữa canh và những thành phần nguyên vật liệu bổ trợ. Thịt gà phân phối cho bạn protein và chất sắt. Trong khi đó, những thực phẩm kèm theo như cà rốt, nấm, bắp … cũng đem lại không ít dinh dưỡng cho khung hình .Bên cạnh đó, nhờ vào sự góp mặt của bột năng, cấu trúc của súp cũng sẽ đặc hơn. Do đó, súp còn hoàn toàn có thể khiến bạn no lâu hơn so với khi ăn canh .Nếu không thích súp, bạn cũng hoàn toàn có thể thay thế sửa chữa bằng cháo. Những ích lợi của cháo cũng tựa như như súp .

3. Tỏi

Theo nhiều nhà khoa học, tỏi không chỉ là một loại gia vị mà còn là vị thuốc trị bệnh thông dụng trong nhiều thế kỷ qua. Một số điều tra và nghiên cứu đã cho thấy nếu người trưởng thành bị cảm cúm ăn nhiều tỏi, năng lực miễn dịch của họ sẽ tăng cường đáng kể, đồng thời mức độ nghiêm trọng của những tín hiệu cũng thuyên giảm .Bạn hoàn toàn có thể dùng tỏi theo nhiều cách khác nhau, gồm có ăn tỏi sống, dùng tỏi như gia vị tô điểm cho món ăn hay như một chất bổ trợ đề kháng. Nhờ vào năng lực tăng cường hệ miễn dịch, những chuyên viên thường khuyến khích người bệnh ăn tỏi ngay khi phát hiện tín hiệu sớm của cảm cúm .

4. Sữa chua

Sữa và những chế phẩm từ sữa như sữa chua đều rất bổ dưỡng và có lợi cho sức khỏe thể chất. Vậy khi sốt uống sữa được không ?Theo hiệu quả từ một nghiên cứu và điều tra trên chuột cho thấy, sữa chua không chỉ có năng lực xoa dịu cơn đau họng mà còn đóng vai trò tương hỗ tăng cường hệ miễn dịch. Đồng thời, sữa chua cũng chứa một lượng protein thiết yếu cho khung hình .Chính vì những yếu tố trên, nếu bạn vẫn đang do dự về yếu tố bị cảm cúm nên ăn gì, đừng ngần ngại thêm sữa chua vào thực đơn của mình nhé ! Tuy nhiên, bạn hãy chú ý quan tâm chọn những loại sữa chua không đường. Điều này đem lại nhiều quyền lợi sức khỏe thể chất cho bạn hơn .Còn với sữa, những bạn hoàn toàn có thể thận trọng hơn và nên tránh những loại sữa chưa tiệt trùng vì hoàn toàn có thể gây nguy hại cho những người có hệ miễn dịch yếu .

5. Trái cây giàu vitamin C

Vitamin C là một chất dinh dưỡng quan trọng của khung hình, đóng vai trò tăng cường năng lực hoạt động giải trí của hệ miễn dịch. Khi sức khỏe thể chất của bạn không tốt, ví dụ điển hình như bạn đang bị cảm cúm, bổ trợ vitamin C luôn là điều thiết yếu .Tập thể dục khi cảm lạnh: nên hay không nênMục đích chính của tập thể dục là nâng cao sức khỏe thể chất cho khung hình, từ đó tương hỗ tăng cường năng lực hoạt động giải trí của hệ miễn dịch trước những mầm bệnh gây hại. Tuy nhiên, bạn có nên tập thể dục khi cảm lạnh không ? Hãy cùng Hapacol …Theo những chuyên viên dinh dưỡng, vitamin C được hấp thụ từ thực phẩm sẽ hiệu suất cao hơn so với lượng vitamin C đến từ chất bổ trợ. Trái cây là nguồn thực phẩm giàu vitamin C nhất, gồm có :

• Dâu tây
• Cà chua
• Trái cây họ cam quýt như chanh, bưởi, cam…

6. Rau xanh

Rau bina ( còn gọi là rau chân vịt hoặc cải bó xôi ), cải xoăn và những loại rau xanh khác cũng đóng vai trò tăng cường sức đề kháng cho khung hình, nhờ vào lượng vitamin C và vitamin E dồi dào ở chúng .Bạn hoàn toàn có thể dùng những loại rau xanh để nấu canh, làm rau trộn hoặc phối hợp với trái cây để tạo ra những món sinh tốngon lành. Bác sĩ cũng khuyến nghị bạn nên liên tục dùng những loại rau xanh trong suốt thời hạn cảm cúm hoành hành .

7. Bông cải xanh

Súp lơ xanh hay bông cải xanh là một nguồn phân phối nguồn năng lượng và dinh dưỡng dồi dào, mang lại nhiều quyền lợi cho khung hình khi bạn bị cúm. Ngoài vitamin C và E tương hỗ tăng cường miễn dịch, bông cải xanh còn giàu canxi và chất xơ .

8. Yến mạch

Khi bạn bị ốm, một tô cháo yến mạch sẽ là lựa chọn số 1. Tương tự những loại ngũ cốc nguyên hạt khác, yến mạch cũng là nguồn thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, ví dụ điển hình như :

• Vitamin E
• Chất chống oxy hóa polyphenol
• Chất xơ beta-glucan

9. Thức ăn có gia vị cay

Nghẹt mũi là tín hiệu hoàn toàn có thể phát sinh và lê dài cho đến khi cơn cúm biến mất. Trong trường hợp này, bạn hoàn toàn có thể xử lý thực trạng nghẹt mũi nhờ một số ít loại gia vị cay nồng, ví dụ như tiêu hoặc ớt .Tuy nhiên, hãy chú ý quan tâm tránh ăn cay nếu bạn bị đau họng hoặc gặp yếu tố với dạ dày .

10. Nước dừa

Sốt uống nước dừa được không ? Nước dừa giàu chất điện giải, kali và glucose, sẽ bổ trợ thêm nguồn năng lượng khi bạn bị sốt. Vì vậy, bạn nào còn do dự sốt cao uống nước dừa được không thì trọn vẹn yên tẩm khi sử dụng loại nước trái cây ngọt ngào và mát lịm này nhé .

4. Người bị cảm cúm không nên ăn gì?

Sau khi đã biết bị cảm cúm nên ăn gì, bạn cũng nên hạn chế tối đa những loại thực phẩm không có lợi so với sức khỏe thể chất của bạn trong thời hạn bị cúm. Các món ăn này gồm có :

1. Thức ăn cứng

Bánh quy giòn, khoai tây chiên và thực phẩm tương tự như hoàn toàn có thể khiến thực trạng ho và đau họng trở nên nghiêm trọng hơn .

2. Thực phẩm chế biến sẵn

Thực tế, những thực phẩm chế biến sẵn, gồm có cả thức ăn nhanh và mẫu sản phẩm đóng hộp, chứa rất ít dinh dưỡng. Khi bạn bị cúm, khung hình phải nỗ lực tự chữa lành thương tổn. Do đó, điều quan trọng cần làm trong lúc này là tương hỗ quy trình phục sinh bằng cách cung ứng nhiều chất dinh dưỡng cho khung hình .

3. Thức uống chứa cồn

Rượu, bia và những loại thức uống chứa cồn khác có rủi ro tiềm ẩn làm giảm hiệu suất hoạt động giải trí của hệ miễn dịch, đồng thời khiến thực trạng mất nước trở nên nghiêm trọng hơn .

4. Cà phê và trà đặc

Dành cho vướng mắc sốt không nên ăn gì, thì đó chính là trà và cafe. Tương tự thức uống chứa cồn, những đồ uống như cafe, trà đặc hay soda cũng có rủi ro tiềm ẩn khiến lượng nước trong khung hình bạn hao hụt nhiều hơn và làm tăng nhiệt độ khung hình. Ngoài ra, những loại thức uống này còn chứa nhiều đường .

Nguồn tham khảo:

Flu Diet : 9 Foods to Eat When You Have the Flu and 4 Things to Avoid. https://www.healthline.com/health/what-to-eat-when-you-have-the-flu .Influenza ( flu ). https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/flu/symptoms-causes/syc-20351719 .All you need to know about flu. https://www.medicalnewstoday.com/articles/15107.php.