Ngày 17/04/2019 13 : 30 PM ( GMT + 7 )
Quả bơ rất giàu chất dinh dưỡng, vitamin và chất chống oxy hóa, cùng tìm hiểu và khám phá tác dụng của quả bơ với sức khỏe thể chất
1. Tác dụng giảm huyết áp, phòng ngừa đột quỵ
Kali là chất dinh dưỡng cân đối nước và điện giải khung hình, giúp duy trì hoạt động giải trí hàng ngày của tim mạch. Trong bơ có chứa rất nhiều kali, trong 100 g chứa tới 14 % lượng kali thiết yếu trong 1 ngày, cao hơn nhiều so với chuối, cam … Ăn bơ có tác dụng bổ trợ đủ lượng kali thiết yếu giúp huyết áp hạ xuống, làm giảm những cơn đau tim, đột quỵ
2. Lợi ích của quả bơ tốt cho sức khỏe tim mạch
Lợi ích của bơ khi khung hình hấp thụ là tăng cường những cholesterol HDL, một loại cholesterol tốt có tác động ảnh hưởng tích cực tới sức khỏe thể chất tim mạch, Theo nhiều điều tra và nghiên cứu thì ăn bơ liên tục giúp cung ứng Axit oleic không bão hòa đơn có lợi cho tim, giảm rủi ro tiềm ẩn về bệnh tim mạch, điều trị những bệnh tương quan đến mỡ máu
3. Công dụng giảm cân
Nhiều điều tra và nghiên cứu cho thấy những người ăn bơ liên tục có cân nặng và chỉ số BMI thấp hơn những người không ăn bơ. Với những người ăn bơ có cảm xúc no và giảm thèm ăn hơn. Về thành phần dinh dưỡng thì trong bơ có nhiều chất xơ, rất ít carbs, cả 2 đều có quyền lợi về mặt giảm cân
4. Tốt cho hệ tiêu hóa
Trong 100 g bơ có chứa 7 g chất xơ, chiếm 27 % nhu yếu khung hình trong 1 ngày, đây là chất được biết đến là nuôi những vi trùng có lợi trong đường ruột, tương hỗ tiêu hóa, trao đổi chất tốt hơn .
5. Làm giảm cholesterol
Theo 1 nghiên cứu và điều tra về quả bơ cho thấy nó có tác dụng rất tốt trong việc giảm cholesterol. Cụ thể người ăn bơ liên tục giảm đáng kể lượng cholesterol, Giảm triglyceride máu tới 20 %, Giảm cholesterol LDL ( xấu ) tới 22 %, Tăng cholesterol HDL ( tố ) lên tới 11 % .
6. Chống lại nếp nhăn
Các axit béo thiết yếu ( EFA ) trong bơ hoàn toàn có thể trì hoãn những tín hiệu lão hóa da. EFA rất quan trọng cho việc tổng hợp lipid mô, ức chế sự hình thành nếp nhăn .
Các nghiên cứu và điều tra cho thấy rằng ăn bơ hoàn toàn có thể làm tăng tổng lượng collagen trong da, ngoài những tinh dầu bơ cũng đã được sử dụng để chữa lành vết thương, xóa mờ nếp nhăn
Tinh dầu bơ rất tốt cho da
7. Tăng cường hấp thụ chất của thực phẩm ăn cùng
Theo nghiên cứu và điều tra thì bơ hoàn toàn có thể làm cho khung hình hấp thụ thêm nhiều chất khác có trong thực phẩm ăn cùng. Ví dụ khi ăn bơ cùng với salad thì hoàn toàn có thể tăng năng lực hấp thụ thêm những chất chống oxy hóa lên 2,6 đến 15 lần. Tương tự bơ có tác dụng làm tăng năng lực hấp thụ những vitamin A, D, E, K
8. Tác dụng hỗ trợ sức khỏe đôi mắt
Trong bơ có chứa nhiều chất oxy hóa tốt cho mắt, trong bơ có chứa nhiều carotenoids lutein và zeaxanthin rất quan trọng với sức khỏe thể chất đôi mắt
Theo những điều tra và nghiên cứu thì bơ giúp tăng năng lực hấp thụ chất chống oxy hóa từ thực phẩm ăn cùng, làm giảm đáng kể rủi ro tiềm ẩn đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng thường gặp ở người cao tuổi .
9. Bơ có tác dụng ngăn ngừa ung thư
Nhiều nghiên cứu và điều tra trong ống nghiệm chứng tỏ rằng bơ có lợi trong tương hỗ điều trị và giảm rủi ro tiềm ẩn mắc ung thư. Tác dụng của bơ giảm ảnh hưởng tác động của hóa trị, xạ trị trong tế bào lympho ở người đang điều trị ung thư .
Chiết xuất bơ cũng đã được chứng tỏ là ức chế sự tăng trưởng của những tế bào ung thư tuyến tiền liệt
10. Giảm dấu hiệu viêm khớp
Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng chiết xuất từ bơ và dầu đậu nành có thể làm giảm viêm xương khớp
11. Tăng khả năng nhận thức, chống lại bệnh Alzheimer
Các chất béo không bão hòa đơn trong quả bơ có quyền lợi thôi thúc công dụng nhận thức. Ngoài ra vitamin E chứa trong quả bơ cũng có tác dụng này .
Ngoài ra những nghiên cứu và điều tra cho thấy rằng vitamin E và chất chống oxy hóa có hiệu quả phòng chống lại bệnh Alzheimer
12. Cải thiện sức khỏe xương
Trong thịt bơ có chứa boron, một khoáng chất hoàn toàn có thể tăng cường hấp thụ, chuyển hóa canxi và có lợi cho xương
Bơ cũng rất giàu vitamin K, có quyền lợi quan trọng so với sức khỏe thể chất của xương, vitamin K giúp thôi thúc sự hình thành xương và phòng chống loãng xương
13. Ăn bơ có tác dụng tốt cho bệnh tiểu đường
Theo Thương Hội Tiểu đường Hoa Kỳ thì bơ là loại quả rất tốt cho người tiểu đường, bơ là loại thực phẩm giàu chất béo không bão hòa đơn, rất tốt cho chính sách ăn của bệnh tiểu đường
Cũng theo nghiên cứu và điều tra của Thương Hội Tiểu đường Hoa Kỳ thì chất xơ trong quả bơ cũng có lợi trong việc làm giảm lượng đường trong máu lúc đói của bệnh nhân tiểu đường .
14. Hỗ trợ điều trị bệnh vảy nến
Trong quả bơ chứa nhiều vitamin B12 khá hiệu suất cao trong việc điều trị bệnh vảy nến
Ngoài ta những chất béo không bão hòa đơn trong trái bơ hoàn toàn có thể chống viêm và do đó cũng hoàn toàn có thể tương hỗ điều trị bệnh vẩy nến
15. Tăng cường sức khỏe tóc
Các vitamin E trong quả bơ hoàn toàn có thể giúp tóc chắc khỏe và thôi thúc mọc tóc. Vitamin E cũng giúp hồi sinh tổn thương trên da đầu, tăng trưởng sự hình thành của tóc
Cách làm đơn thuần là thái nhỏ quả bơ, nghiền nát cùng với lòng đỏ trứng gà, thoa hỗn hợp lên tóc ẩm 20 p, sau đó rửa sạch lại
16. Chống viêm, chữa lành vết thương
Trong quả bơ chứa nhiều chất béo omega-3, carotenoid và những loại vitamin, giúp tương hỗ điều trị và ngăn ngừa viêm nhiễm, chữa lành vết thương. Với người yếu hoàn toàn có thể uống sinh tố bơ sữa, vừa tốt cho vết thương, vừa nhanh phục sinh
Tác dụng sinh tố bơ rất tốt cho sức khỏe thể chất
17. Tác dụng của bơ với bà bầu
Ngăn ngừa dị tật thai nhi : Trong bơ chứa folate, đây là dưỡng chất giúp phòng ngừa dị tật ở thai nhi
Giảm ốm nghén : Vitamin B6 chứa trong quả bơ có tác dụng làm giảm thiểu những cơn nôn ọe ở bà bầu
Phát triển trí não thai nhi : Chất béo lành mạnh trong quả bơ tốt cho tim của bà bầu và não của thai nhi, trong 3 tháng đầu ăn bơ sẽ sinh con mưu trí hơn
18. Tác dụng của quả bơ đối với nam giới
Trong bơ có chứa vitamin E, kali và axit oleic giúp co cơ và lưu thông máu tốt hơn, từ đó giúp quý ông giữ được phong độ tốt hơn, chống lại chứng yếu sinh lý khi lâm trận
19. Tác dụng của quả bơ với trẻ nhỏ
Trong quả bơ có chứa nhiều chất béo nhưng là các chất béo có lợi cho sức khỏe, chủ yếu là các chất béo bão hòa đơn, ko làm tăng cholesterol với lượng ăn vừa đủ. Ngoài ra trong bơ có chứa omega 3 giúp tăng cường trí thông minh
Theo PV ( Khám phá )
Source: https://cuulongreal.com
Category: Hỏi – Đáp
