1. Giữ cho thận khỏe mạnh
Hãy trợ giúp công dụng thận của bạn đúng cách bằng cách tiêu thụ tối thiểu một trái cam mỗi ngày. Nếu bạn thích nước cam, thì đây là cách rất tốt để bổ trợ citrate giúp làm chậm tiến trình hình thành sỏi thận và hoàn toàn có thể giúp giảm rủi ro tiềm ẩn mắc những bệnh về thận .
2. Xoay ngược thời gian tuổi tác
Cam tự hào về khả năng chống lão hóa mạnh mẽ nhờ hàm lượng chất chống oxy hóa cao. Vitamin C bảo vệ da khỏi tác hại từ tia UVA và UVB, kích thích sản xuất collagen, ngăn ngừa nám và tình trạng viêm da.
Bạn đang đọc: 9 tác dụng tuyệt vời của quả cam
3. Làm cho trái tim khỏe mạnh hơn
Đây là nguyên do tại sao : cam rất giàu kali, một khoáng chất rất thiết yếu cho sức khỏe thể chất tim mạch. Mức độ kali thấp hoàn toàn có thể dẫn đến nhịp tim không bình thường, đặc biệt quan trọng là nếu bạn bị bệnh tim. Thiếu kali là một yếu tố thông dụng lúc bấy giờ, nên đó là nguyên do rất quan trọng để tiêu thụ những thực phẩm giàu kali. Cam là một trong số thực phẩm đó .
4. Ngăn chặn virus xâm nhiễm
Tiêu thụ thực phẩm giàu polyphenol hoàn toàn có thể giúp bạn tăng cường mạng lưới hệ thống miễn dịch, do đó sẽ giúp bảo vệ bạn khỏi bị nhiễm virus. Cam có chứa rất nhiều polyphenol là một chất phòng chống virus, chống viêm, chống dị ứng, chống ung thư và chống tăng sinh .
5. Tăng lượng chất xơ
Chất xơ đóng một vai trò quan trọng trong việc kiểm soát mức cholesterol cao, giảm nguy cơ xơ vữa động mạch. Chất xơ cũng có thể giúp kiểm soát bệnh tiểu đường tuýp 2. Cam có nhiều chất xơ nên ăn chúng thường xuyên sẽ giúp bạn tăng lượng chất xơ và cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn.
6. Cải thiện sức khoẻ của mắt
Mắt tất cả chúng ta là cơ quan dễ bị tác động ảnh hưởng hơn khi nào hết do phải thao tác tiếp tục, cho nên vì thế tất cả chúng ta phải có ý thức bảo vệ. Đeo kính không phải là giải pháp duy nhất. Các loại thực phẩm giàu vitamin A làm việc làm này tốt hơn bởi không chỉ bảo vệ tầm nhìn của bạn, mà còn giúp ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng. Cam không phải là nguồn phân phối vitamin A tốt nhất, nhưng một cốc nước cam chứa 8 % lượng vitamin A khuyến nghị hàng ngày .
7. Chống lại các gốc tự do
Các gốc tự do tiến công tế bào của tất cả chúng ta và hoàn toàn có thể là nguyên do gây bệnh cho khung hình, kể cả bệnh tim và ung thư. Cam rất giàu vitamin C giúp bảo vệ những tế bào của khung hình bằng cách trung hòa những gốc tự do .
8. Tăng cường chức năng não bộ
Vitamin B9 có trong cam thúc đẩy não bộ phát triển khỏe mạnh và tăng cường trí não. Phụ nữ mang thai nên cho cam vào kế hoạch ăn uống của họ vì cam giúp tránh cho bé mắc các rối loạn thần kinh.
9. Chữa táo bón
Như đã đề cập ở trên, cam rất giàu chất xơ – gồm có cả chất xơ hòa tan và không hòa tan – đó là điều thiết yếu cho sức khỏe thể chất tiêu hóa và duy trì việc đi tiêu đều đặn. Ăn một trái cam mỗi ngày hoàn toàn có thể giúp bạn tránh được hội chứng ruột kích thích, trong đó có táo bón. Một ly nước cam tươi hoàn toàn có thể giúp tất cả chúng ta nhuận tràng .
Nếu bạn không ăn cam và không uống nước cam tươi tối thiểu một lần một tuần, tại sao không mở màn việc đó ngày ngày hôm nay vì quyền lợi sức khỏe thể chất khác mà bạn hoàn toàn có thể gặt hái. Có thể do bạn không thích đồ chua, do bạn ngại vắt nước … hãy thêm cam vào món salad hoặc bột yến mạch nếu bạn không muốn vị cam tinh khiết vì những quyền lợi sức khỏe thể chất kể trên .
Source: https://cuulongreal.com
Category: Hỏi – Đáp
