1. Hỗ trợ trong quản lý cân nặng
Một điều tra và nghiên cứu cho thấy rằng ăn những loại hạt hoàn toàn có thể giúp bạn duy trì cân nặng hài hòa và hợp lý, chính bới chúng giữ cho dạ dày của bạn luôn no và góp thêm phần sản sinh nhiệt trong khung hình. Điều này làm tăng quy trình trao đổi chất .
2. Thúc đẩy sức khỏe tim mạch
Bạn đang đọc: Những lợi ích từ hạt điều đến sức khỏe mà bạn cần biết
Hạt điều chứa đầy chất béo không bão hòa, chất béo không bão hòa đa giúp giảm mức cholesterol xấu là chất béo trung tính cũng như tăng cholesterol tốt. Điều này làm giảm rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh tim, đột quỵ, đau tim và bệnh tim mạch vành. Các loại hạt này cũng là một nguồn giàu magiê giúp thư giãn giải trí cơ tim, giảm rủi ro tiềm ẩn huyết áp cao .
3. Cải thiện sức khỏe của xương
Magie, phốt pho, canxi và vitamin K có trong hạt điều thiết yếu cho sự tăng trưởng khỏe mạnh của xương và răng. Magiê đóng một vai trò quan trọng trong việc hình thành xương vì nó tương hỗ quy trình đồng nhất canxi trong xương. Điều này làm giảm rủi ro tiềm ẩn loãng xương .
Hình hạt điều, ảnh minh họa. Ảnh: BrightSide
4. Giảm nguy cơ tiểu đường
Hạt điều được nhìn nhận là tốt cho bệnh nhân đái tháo đường. Một điều tra và nghiên cứu cho thấy rằng những bộ phận của cây điều có đặc tính chống đái tháo đường, chiết xuất hạt điều có tương quan đến việc kháng insulin và dung nạp glucose .
5. Ngăn ngừa ung thư
Tiêu thụ hạt cây bao gồm hạt điều làm giảm nguy cơ ung thư. Bởi vì chúng là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa dồi dào như tocopherols, axit anacardic, cardanols, cardols và một số hợp chất phenol nhất định được lưu trữ trong vỏ hạt điều.
Hình hạt điều, ảnh minh họa. Ảnh: Boldsky
6. Hỗ trợ chức năng não
Hạt điều rất giàu chất béo lành mạnh giúp tương hỗ công dụng não khỏe mạnh và nhiều quy trình của não bằng cách kiểm soát và điều chỉnh những đường dẫn truyền thần kinh, dẫn truyền qua khớp thần kinh và tính lưu động của màng .
7. Ngăn ngừa sỏi mật
Sỏi mật hình thành trong túi mật do dư thừa cholesterol và việc tiêu thụ hạt điều tiếp tục được cho là làm giảm rủi ro tiềm ẩn hình thành sỏi mật. Theo một điều tra và nghiên cứu, việc tăng tiêu thụ những loại hạt giúp giảm rủi ro tiềm ẩn cắt túi mật ở phụ nữ .
8. Tăng sản xuất các tế bào hồng cầu
Hạt điều có một lượng sắt đáng kể, rất thiết yếu cho sự hình thành những tế bào hồng cầu ( RBC ) và giảm rủi ro tiềm ẩn thiếu máu. Sắt cũng thiết yếu để giữ cho những dây thần kinh, mạch máu và mạng lưới hệ thống miễn dịch hoạt động giải trí thông thường .
9. Tăng cường sức khỏe của mắt
Hạt điều chứa nhiều lutein và zeaxanthin, cả hai hợp chất này đều ngăn ngừa tổn thương tế bào mắt do những gốc tự do gây ra, dẫn đến những bệnh về mắt như thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể .
10. Giúp duy trì làn da khỏe mạnh
Hạt điều là một nguồn cung ứng chất béo lành mạnh rất thiết yếu để giữ cho làn da khỏe mạnh và ngăn ngừa lão hóa sớm. Các vitamin chống oxy hóa có trong những loại hạt tương hỗ độ đàn hồi của da .
Source: https://cuulongreal.com
Category: Hỏi – Đáp
