8 cách chống buồn ngủ để làm việc hiệu quả hơn • Hello Bacsi

chong lai con buon ngu1 e1514437912929
Hầu hết tất cả chúng ta đều không ngủ đủ 7 – 8 tiếng mỗi ngày và điều này hoàn toàn có thể dẫn đến chứng thiếu ngủ. Trong những triệu chứng của thiếu ngủ, thực trạng buồn ngủ và ngáp liên tục là tín hiệu dễ nhận thấy nhất. Ngoài ra, sự lờ đờ và stress do buồn ngủ hoàn toàn có thể gây nên những tác động ảnh hưởng xấu đi đến sự tập trung chuyên sâu, hiệu suất thao tác cũng như năng lực phát minh sáng tạo của não bộ.

Ảnh hưởng của sự thiếu ngủ đối với sức khỏe

Một điều tra và nghiên cứu mới gần đây đã khám phá nguyên do tại sao mỗi khi bạn không ngủ đủ giấc thì não bộ lại trở nên ngưng trệ. Các nhà nghiên cứu cho rằng, chứng thiếu ngủ hoàn toàn có thể gây gián đoạn đến năng lực tiếp xúc lẫn nhau giữa những tế bào não, dẫn đến sự giảm độ nhạy bén trong thời điểm tạm thời. Đây chính là tác nhân gây nên sự suy giảm trí nhớ và năng lực nhận thức qua thị giác. Không những thế, việc ngủ ít còn ảnh hưởng tác động đến sức khỏe thể chất tim mạch nữa đấy. Trong một khảo sát, những nhà nghiên cứu đã quan sát và thống kê giám sát mức nhận thức não bộ của những bệnh nhân mắc chứng động kinh dẫn đến thiếu ngủ trải qua những bài kiểm tra. Kết quả đã cho thấy rằng sự thiếu ngủ có tương quan đến năng lực mã hóa thông tin và truyền tải hình ảnh từ thị giác vào tư duy của những neuron não bộ.

Theo tác giả của nghiên cứu, điều này giúp giải thích lý do tại sao một người tài xế đang mệt mỏi và buồn ngủ thường có nguy cơ gây tai nạn cao hơn so với người tài xế bình thường. Đầu tiên, như bình thường, mắt của họ sẽ ghi nhận hình ảnh có người băng qua đường và truyền tải đến cho não bộ để kịp xử lý. Tuy nhiên, do sự thiếu ngủ, não bộ của họ trở nên trì trệ hơn và mất nhiều thời gian để xử lý thông tin, dẫn đến việc gây tai nạn ngoài ý muốn.

Chúng ta không có bất kể giải pháp nào có hiệu suất cao chống lại thực trạng thiếu ngủ ngay lập tức. Mặc dù việc sử dụng một số ít loại thuốc kê đơn như Provigil hoặc Nuvigil và uống cafe hoàn toàn có thể giúp lấy lại sự tỉnh táo, tuy nhiên giải pháp này chỉ mang lại hiệu suất cao trong thời hạn ngắn. Bạn nên thử 1 số ít giải pháp đơn thuần mà bạn hoàn toàn có thể vận dụng vĩnh viễn để giúp chống lại cơn buồn ngủ.

8 cách chống buồn ngủ để làm việc hiệu quả hơn

Dưới đây là 8 giải pháp chống lại cơn buồn ngủ trong suốt cả ngày, giúp bạn có ngày mới tràn trề nguồn năng lượng.

Cách chống buồn ngủ bằng tắm nước lạnh

0912.44.1586