Những lợi ích tuyệt vời của Omega-3 đối với sức khỏe

122.303 lượt xem

Bạn có thấy quen thuộc khi nhắc tới cụm từ Omega-3 không? Đây là một khái niệm được nhắc tới nhiều trong đời sống thường ngày, tuy nhiên để hiểu được hết công dụng của Omega 3 thì không phải ai cũng biết. Bài viết này, META sẽ giúp bạn có được cái nhìn toàn diện hơn về loại axit béo này. Cùng tham khảo nhé.

I. Khái niệm Omega-3 là gì?

Omega-3 là một loại axit béo không no vô cùng thiết yếu cho cơ thể. Bản thân chúng ta không thể tự tổng hợp và tạo ra Omega-3 được, do vậy cách duy nhất để cung cấp loại axit béo này cho cơ thể là ăn các loại thực phẩm giàu Omega-3.

Có nhiều loại axit béo Omega-3 nhưng có 3 loại phổ cập nhất là :

• Ecosapentaenoic axit (EPA).
• Ecosapentaenoic axit (EPA).
• Alpha lipoic axit (ALA).

>> Bạn có biết: Tầm quan trọng của Axit Folic đối với phụ nữ mang thai

II. Công dụng của Omega-3 đối với sức khỏe

Bên cạnh tác dụng ngăn ngừa nhiều bệnh tật, Omega-3 còn có nhiều hiệu quả đáng kinh ngạc khác .

1. Ngăn ngừa các tác nhân gây bệnh tim mạch

Đau tim và đột quỵ là hai trong số những nguyên do gây tử trận cao nhất trên quốc tế. Nhiều thập kỷ trước, những nhà nghiên cứu đã quan sát rằng những người ăn nhiều cá có tỉ lệ mắc bệnh tim mạch ít hơn so với người thông thường. Sau đó, nhiều nghiên cứu và điều tra đã chứng tỏ được điều này là do tác dụng của việc hấp thụ Omega-3 từ cá .
Các axit béo Omega-3 được cho là mang lại nhiều quyền lợi trong việc giúp ngăn ngừa những bệnh tim mạch :

• Triglycerides: Dầu cá giúp giảm khoảng một lượng lớn – khoảng 15-30% – triglyceride trong cơ thể.
• Huyết áp: Omega-3 trong dầu cá có tác dụng hiệu quả đối với những bệnh nhân mắc chứng cao huyết áp.
• HDL-cholesterol: Axit béo Omega-3 giúp tăng lượng HDL-cholesterol (Loại cholesterol tốt cho cơ thể).
• Bệnh đông máu: Omega-3 có thể giữ cho các tiểu huyết cầu không kết khối vào nhau. Điều này giúp ngăn ngừa sự hình thành bệnh đông máu có hại cho tim.
• Các mảng xơ vữa: Dầu cá giúp các động mạch hoạt động bình thường và không bị tổn thương bằng cách ngăn ngừa các mảng xơ vữa trong động mạch.
• Sưng viêm: Axit béo omega-3 giúp giảm sự sản sinh ra một số chất gây hại cho tim giải phóng trong suốt quá trình chống lại chứng viêm.

2. Giảm mỡ trong gan

Bệnh gan nhiễm mỡ mà tác nhân không phải do rượu là một căn bệnh rất thông dụng lúc bấy giờ. Nó làm tăng rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh béo phì và là nguyên do chính gây ra bệnh gan mãn tính .
Khi phân phối đủ lượng Omega-3 mà khung hình cần sẽ làm giảm lượng mỡ trong gan và chứng viêm so với những người mắc bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu .

Việc bổ sung dầu cá cho cơ thể cũng sẽ giúp làm giảm hàm lượng Triglycerides cao trong máu. Do đó, nguy cơ mắc các vấn đề về tim mạch cũng sẽ giảm đi.

3. Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Giấc ngủ sâu có ý nghĩa rất to lớn so với sức khỏe thể chất. Các nghiên cứu và điều tra cho thấy, thiếu ngủ sẽ là nguyên do dẫn đến nhiều bệnh khác như : Béo phì, tiểu đường, trầm cảm. Thiếu hụt Omega-3 sẽ gây ra bệnh mất ngủ ở trẻ nhỏ và bệnh ngưng thở lúc ngủ ở người trưởng thành .
Việc hấp thụ đủ axit béo Omega-3 ở cả trẻ nhỏ và người lớn hoàn toàn có thể giúp lê dài giấc ngủ cũng như tăng chất lượng giấc ngủ .

4. Tốt cho làn da

Một màng tế bào khỏe mạnh sẽ đem lại cho bạn làn da mềm mịn, không nếp nhăn và không khô ráp. EPA cũng có tác dụng tích cực cho da, gồm có :

• Kiểm soát lượng dầu của da.
• Kiểm soát độ ẩm của da.
• Ngăn ngừa sự tăng lớp sừng của nang lông – những vết sưng màu đỏ nhỏ thường thấy trên cánh tay.
• Ngăn ngừa da bị lão hóa sớm.
• Ngăn ngừa mụn.

5. Trị viêm khớp dạng thấp

Hấp thụ những loại cá ( EPA và DHA ) tiếp tục hoàn toàn có thể giúp làm giảm chứng cứng cơ và đau khớp. Ngoài ra, Omega-3 còn giúp tăng cường hiệu suất cao của những loại thuốc chống viêm .

>> Xem thêm: Glucosamine là gì? Khi bổ sung Glucosamine cho xương khớp cần lưu ý điều gì?

6. Hỗ trợ điều trị trầm cảm

Bệnh trầm cảm là một trong những chứng rối loạn thần kinh phổ cập nhất trên quốc tế. Nhiều điều tra và nghiên cứu cho thấy những nước văn minh có dân số sử dụng nhiều thực phẩm chứa nhiều Omega-3 thì số lượng người mắc chứng trầm cảm ít hơn. Vì vậy, người ta cho rằng dầu cá hoàn toàn có thể tăng cường hiệu suất cao trong việc ngăn ngừa trầm cảm và giúp giảm những triệu chứng trầm cảm khi bị mắc chứng rối loạn lưỡng cực .

7. Phát triển não bộ và cải thiện thị lực

Có đến 60 % não là chất béo và DHA chiếm 1/4 trong số đó. DHA là một chất dinh dưỡng quan trọng giúp tăng trưởng thị lực và thần kinh ở trẻ. Đó là nguyên do những bà mẹ thường bổ trợ DHA cho con từ lúc còn rất nhỏ .
DHA cũng là thành phần cấu trúc đa phần của não bộ và võng mạc mắt. Khi không hấp thụ đủ DHA thì hoàn toàn có thể bạn sẽ gặp phải những yếu tố về thị giác. Khi nạp đủ lượng omega-3 khung hình cần sẽ làm giảm rủi ro tiềm ẩn thoái hóa điểm vàng của mắt – một trong những nguyên do chính gây ra mù và tổn thương mắt vĩnh viễn .

>> Lưu ý: Những điều cần biết về thực phẩm chức năng dành cho mắt

8. Cải thiện các bệnh rối loạn thần kinh

Những người mắc bệnh rối loạn thần kinh thường được phát hiện có lượng Omega-3 trong khung hình khá thấp. Nhiều nghiên cứu và điều tra cho thấy việc hấp thụ đủ Omega-3 hoàn toàn có thể làm giảm trạng thái không ổn định của tâm ý và giảm tái phát bệnh ở những người mắc đồng thời bệnh tinh thần phân liệt và bệnh rối loạn lưỡng cực. Ngoài ra, uống dầu cá còn giúp giảm những hành vi đấm đá bạo lực .

9.Trị bệnh Alzheimer

Một số nghiên cứu và điều tra cho thấy dầu cá hoàn toàn có thể giúp bảo vệ não bộ khỏi bệnh Alzheimer – một dạng sa sút trí tuệ, cũng như bệnh mất trí nhớ. Ngoài ra, dầu cá còn có hiệu suất cao tích cực trong việc cải tổ dần chứng mất trí nhớ do lão hóa .

III. Các cách bổ sung Omega-3

Trên trong thực tiễn bạn hoàn toàn có thể bổ trợ Omega-3 bằng cách sử dụng những thực phẩm giàu Omega-3 như :

• Các loại cá: Cá hồi, cá trích, cá mòi, hàu…
• Dầu hạt cải và dầu đậu nành.
• Quả óc chó.
• Các sản phẩm từ đậu nành.
• Các loại rau có màu xanh đậm.
• Thực phẩm bổ sung DHA.

Tuy nhiên, bạn không thể chắc chắn rằng những thực phẩm bạn ăn vào có thể giúp bạn hấp thụ được lượng Omega-3 cần thiết. Có một cách đơn giản đó chính là bạn có thể sử dụng thực phẩm chức năng cung cấp Omega-3.

Ví dụ như:

 

Hi vọng bài viết này sẽ giúp bạn có thêm thông tin để hiểu hơn về công dụng của Omega-3. Để sở hữu các sản phẩm chức năng trên đây, Quý khách có thể liên hệ tới hotline của META để được tư vấn và phục vụ tốt nhất:

• Tại Hà Nội: 024.35.68.69.69.
• Tại TPHCM: 028.38336666.

Source: https://cuulongreal.com
Category: Hỏi – Đáp