1. Tại sao phải tăng cường nội tiết tố nữ ở nữ giới?
Theo nghiên cứu và điều tra, lượng nội tiết tố trong khung hình nữ giới sẽ xê dịch từ 50 – 400 pg / ml. Nếu dưới 100 pg / ml, chứng tỏ khung hình lúc này đang bị thiếu vắng lượng estrogen. Được ví như nhựa sống, nội tiết tố là hormone kỳ diệu giúp duy trì sự tươi tắn, mê hoặc, nếu thiếu vắng hormone này sẽ dẫn đến hàng loạt những yếu tố về sức khỏe thể chất như giảm trí nhớ, khó ngủ, nám, loãng xương, da sạm, giảm ham muốn, đau mỏi khớp, …
1.1. Chức năng sinh lý của estrogen
Estrogen đóng vai trò quan trọng trong khung hình phái nữ, góp thêm phần triển khai xong tính năng sinh lý của những bộ phần sinh dục như tuyến vú, âm đạo, tử cung, cổ tử cung, buồng trứng, … Đặc biệt, estrogen giúp tăng năng lực ham muốn, tỷ suất thụ thai cao hơn. Hơn nữa, trong quy trình quan hệ, estrogen sẽ tiết da dịch giúp tránh bị đau, khô rát .
1.2. Estrogen cho nhan sắc
Nội tiết tố nữ là hormone sinh dục được tiết ra chủ yếu ở buồng trứng và một phần ở tuyến thượng thận, nhau thai,… đây là nhân tố tạo ra những đặc trưng nổi bật ở phái nữ, khác biệt so với nam giới ở vòng ngực, eo, vóc dáng. Nhờ estrogen mà phái nữ có đường cong gợi cảm, thân hình quyến rũ nóng bỏng, sự khác biệt rõ rệt so với nam giới. Estrogen còn giúp cho làn da của chị em căng mịn màng, tươi tắn và hồng hào hơn, tránh cho làn da không bị lão hóa sớm.
1.3. Estrogen đối với sức khỏe
Không chỉ đóng vai trò quan trọng so với nhan sắc và tính năng sinh lý. Estrogen còn bảo vệ tim mạch, điều hòa, tăng cường tuần hoàn máu, giúp cho chị em có giấc ngủ ngon và sâu hơn, trí nhớ tốt hơn và tràn trề nguồn năng lượng trong việc làm và đời sống .
2. 10 thực phẩm giúp tăng nội tiết tố nữ Estrogen tốt nhất ai cũng nên thử
Hiện nay, rất nhiều chị em thường mách nhau cách để tăng cường nội tiết tố nữ. Một trong những cách dễ làm và hiệu suất cao nhất là trải qua con đường ẩm thực ăn uống. Dưới đây là top 10 thực phẩm được nhiều chị em săn lùng nhất để bổ trợ và tăng cường nội tiết tố nữ cho bản thân .
2.1. Cá hồi
Bên cạnh những loại thịt, bạn nên tăng cường bổ trợ cho khung hình những loại cá đặc biệt quan trọng là cá hồi. Đây là nguồn thực phẩm không riêng gì giàu protein mà còn chứa nhiều omega-3, omega-6 và omega-9, và những chất béo tốt nhất cho khung hình. Trong cá hồi chứa lượng vitamin D dồi dào giúp kích thích khung hình sản xuất ra nội tiết tố nữ estrogen, tăng năng lực miễn dịch và giúp xương chắc khỏe. Hơn nữa, hàm lượng omega – 3 có tính năng kháng viêm, ngăn ngừa lão hóa và phòng được ung thư vú. Chính vì thế, lựa chọn cá hồi vào thực đơn của mình sẽ là lựa chọn vô cùng hoàn hảo nhất giúp tăng nội tiết tố nữ estrogen .
2.2. Súp lơ xanh
Súp lơ xanh được coi là thực phẩm cực hữu ích trong việc tăng cường nội tiết tố nữ Estrogen được nhiều chị em lựa chọn. Trong súp lơ xanh và nhiều rau họ cải rất giàu DIM ( diindolylmethane ), chất có tính năng vô hiệu nội tiết tố ô nhiễm. Việc sử dụng loại thực phẩm đóng hộp, đồ ăn nhanh chứa nhiều dầu mỡ, khung hình tiếp xúc với thiên nhiên và môi trường ô nhiễm khiến khung hình hình thành nên những estrogen ô nhiễm. Thì việc bổ trợ súp lơ xanh sẽ vô hiệu đi yếu tố ô nhiễm, giải phóng khung hình khỏi cảm xúc chán ăn, ủ rũ, lấy lại khẩu vị rất tốt. Bên cạnh đó, súp lơ còn rất giàu glucosinolates, hợp chất có năng lực vô hiệu chất gây ung thư nên rất tốt cho khung hình .
Ngoài súp lơ xanh, bạn nên tích cực ăn nhiều loại rau xanh, bởi trong những loại rau nhày chứa nhiều diệp lục, khoáng chất, những loại vitamin tương hỗ tuần hoàn máu. Chúng còn đẩy lùi stress, đào thải estrogen có hại ra khỏi khung hình .
2.3. Đậu nành
Đậu nành nói riêng, hay họ nhà đậu nói chung rất thiết yếu trong thực đơn để tăng nội tiết tố nữ. Đậu nành và chế phẩm từ đậu nành rất phong phú nên dù bạn là người không dễ chiều đến mấy thì loại thực phẩm này vẫn thuận tiện chinh phục và lấy tình cảm. Đậu nành được biệt đến không chỉ tốt cho vẻ đẹp của phái đẹp mà còn giúp nâng cao năng lực sinh sản của chị em, bầu ngực sẽ căng tròn, đầy đặn khi bổ trợ thực phẩm này trong một thời hạn. Đặc biệt, chúng cung ứng lượng estrogen đáng kể tương hỗ hoạt động giải trí nội tiết .
Trong đầu nành có chứa chất isoflavon làm tăng hormone, giúp chống lão hóa, ngăn ngừa u xơ tử cung, ung thư vú. Đối với chị em liên tục bị rối loạn nội tiết, chu kỳ luân hồi kinh nguyệt không đều, đau bụng kinh hoàn toàn có thể nhớ ngay đến sữa đậu nành, giá đỗ, hay đậu phụ, sẽ cải tổ đáng kể thực trạng, lấy lại sự cân đối nội tiết .
2.4. Khoai lang
Khoai lang là loại củ được nhắc đến rất nhiều bởi hiệu quả mà loại củ này mang lại. Được biết đến như một thần dược giúp giảm cân, khoai lang còn giúp hệ tiêu hóa trơn tru khỏe mạnh, hệ tim mạch không thay đổi. Ngoài ra, nhiều nghiên cứu và điều tra đã chứng minh và khẳng định rằng khoai lang là thực phẩm giàu vitamin B6, những acid amin giúp giảm stress, áp lực đè nén, ăn khoai lang liên tục khiến khung hình thoái mái, đem lại xúc cảm tích cực. Tinh chất trong khoai lang làm chậm quy trình lão hõa, đặc biệt quan trọng giúp cân đối nội tiết tố nữ. Khoai rất dễ ăn, chế biến được nhiều cách như nướng, luộc, hấp, tùy theo khẩu vị để lựa chọn cách chế biến tương thích .
2.5. Tỏi
Tỏi là gia vị không hề thiếu dùng để chế biến nhiều món ăn trong mái ấm gia đình. Nhưng ít người biết rằng, tỏi là thực phẩm tăng cường nội tiết tố nữ estrogen cực tốt cho phụ nữ. Ngoài dùng để điều trị viêm xoang, viêm họng, tỏi mang trong mình hoạt chất kháng viêm, chống ung thư giúp những chị em tránh khỏi những bệnh ung thư như ung thư cổ tử cung, viêm vùng kín, … Các chuyên viên khuyên những người suy giảm nội tiết tố nữ nên ăn loại củ này liên tục. Tỏi chứa phytoestrogen có công dụng kích thích khung hình tăng tiết nội tiết tố, chống được những chất oxy hóa và tăng cường sức đề kháng cho khung hình. Bạn hoàn toàn có thể ăn kết hợp tỏi với những món ăn yêu quý, sẽ kích thích, tăng khẩu vị lạ cho một bữa ăn dễ tiêu, ngon, mê hoặc, nếu là những món chiên xào sẽ không bị ngấy .
2.6. Hạt dẻ cười
Hạt dể cười chứa dồi dào dưỡng chất phytoestrogen, giúp tăng cường nội tiết tố nữ. Theo đo lường và thống kê, 100 g hạt dẻ cười đã có đến 382,5 mcg phytoestrogen. Hạt dẻ cười rất tương thích với người thích ăn vặt, vừa tăng nội tiết tố lại vừa cung ứng sở trường thích nghi của bản thân. Ngoài ra, hạt dẻ cười còn có rất nhiều công dụng khác so với khung hình như sáng mắt, tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa lão hóa, đặc biệt quan trọng tốt cho máu và hệ thần kinh. Do đó, hãy năng ăn hạt dẻ cười mỗi ngày nhé .
2.7. Quả bơ
Bơ là tuyệt kỹ làm đẹp của nhiều chị em, chứa hàm lượng dinh dưỡng cao nên rất tốt cho phái nữ. Là loại quả giàu chất xơ, kali, vitamin B, E, axit folic, axit béo beta-carotene thiết yếu cho sức khỏe thể chất, bổ trợ bơ sẽ giúp khung hình kích thích sản sinh hoocmon nữ đặc biệt quan trọng là estrogen. Rất nhiều chị em thường đắp mặt nạ bơ, trộn bơ với sữa chua rất dễ ăn, sinh tố bơ, salad bơ, … từ đó cung cấp dưỡng chất từ bơ cho da và khung hình. Chất beta carotene trong quả bơ còn giúp ngăn ngừa xơ vữa động mạch và bệnh tim mạch. Tích cực ăn bơ để nhận những phản hồi tích cực từ khung hình bạn nhé .
2.8. Trứng gà
Trứng gà là thực phẩm vô cùng quen thuộc với bữa ăn hàng ngày. Được xem là thực phẩm bổ dưỡng, giàu protein, vitamin B1, sắt, kẽm, … trứng gà cung ứng cho khung hình nguồn nguồn năng lượng dồi dào cho những hoạt động giải trí mỗi ngàym kích thích sản sinh nội tiết tố và cân đối nội tiết tố. Lưu ý rằng, bạn chỉ nên ăn 3 quả trứng gà mỗi tuần, vì nếu ăn nhiều hơn hoàn toàn có thể làm tăng hàm lượng cholesterol trong máu .
2.9. Dầu oliu
Dầu oliu rất tốt cho sức khỏe thể chất tim mạch và phòng chống bệnh tật hiệu suất cao. Trong dầu oliu chứa nhiều khoáng chất và vitamin giúp bổ trợ, duy trì sự không thay đổi của nội tiết tố nữ cho những chị em đang bị thiếu vắng hoặc mất cân đối nội tiết tố nữ. Kết hợp dầu oliu với những món trộn salad, sốt cùng cà chua, rau có màu xanh đậm sẽ tăng thêm gấp bội tác dụng cho nội tiết tố nữ .
Bưởi, cam, quýt là những loại quả rất giàu vitamin C và mọng nước. Mang đến nguồn chất xơ dồi dào, bưởi góp thêm phần chống oxi hóa hữu hiệu. Là loại quả vị thanh, không quá ngọt, bạn hoàn toàn có thể ăn nhiều mà không sợ tăng cân và uống nước ép mỗi ngày để cấp nước cho khung hình, làm làn da khỏe mạnh, mịn màng, đặc biệt quan trọng cân đối hormone nữ hiệu suất cao .
3. Dấu hiệu cho thấy mất cân bằng nội tiết tố nữ, cần bổ sung ngay thực phẩm cần thiết
3.1. Thay đổi của làn da
Thiếu hụt nội tiết tố nữ estrogen sẽ được biểu hiện rõ nhất qua sự thay đổi của làn da. Làn da của chị em lúc này trở nên khô, sạm, xỉn màu, các vết thâm, nám, tàn nhang nay xuất hiện ngày càng dày và rõ hơn nhiều trước rất nhiều. Da nhão và mất đi tính đàn hồi, tình trạng này gặp nhiều ở phụ nữ đang mang thai và sau sinh, việc thiếu hụt hay mất cân bằng nội tiết tố ảnh hưởng trầm trọng tới nhan sắc, tinh thần của phái đẹp.
3.2. Rối loạn kinh nguyệt
Nếu ngày dâu rụng của bạn đến thất thường, lê dài trong nhiều ngày hoặc ra rất ít trong kỳ kinh, sắc tố không được như trước, đặc biệt quan trọng thực trạng cục thay vì dạng nước Open, bạn cần quan tâm yếu tố này. Bởi đây là tín hiệu cho thấy bạn đang bị rối loạn nội tiết tố nữ, lúc này công dụng của tử cung và buồng trứng bị rối loạn sẽ ảnh hưởng tác động đến sản sinh Estrogen và làm chu kỳ luân hồi kinh nguyệt rối loạn theo. Điều cần làm lúc này là khám phá thật kỹ để kịp thời giải quyết và xử lý, tránh việc chủ quan .
3.4. Giảm ham muốn và “khô hạn” khi quan hệ tình dục
Như đã nói ở trên, estrogen giúp tăng ham muốn, chuyện chăn gối vợ chồng trở nên khăng khít hơn. Nếu nội tiết tố trong khung hình phụ nữ bị suy giảm, âm đạo không đủ dịch nhầy để bôi trơn và giữ ẩm dẫn đến thực trạng đau rát khi quan hệ, những chị em không còn hứng thú trong “ chuyện ấy ”. Hơn nữa, độ PH trong âm đạo bị mất cân đối, tạo điều kiện kèm theo thuận tiện cho vi trùng tiến công dễ gây ra viêm, nhiễm, nấm cũng như những bệnh phụ khoa khác .
Trên đây là top 10 thực phẩm vô cùng bảo đảm an toàn, lành tính giúp chị em tăng cường nội tiết tố nữ cực hiệu suất cao. Đừng quên bỏ xót thực phẩm nào cho thực đơn mỗi bữa ăn của mình nhé.
Source: https://cuulongreal.com
Category: Review dạo
