7 lợi ích sức khỏe của Selenium dựa trên nghiên cứu khoa học

Selenium là một khoáng chất thiết yếu, đóng vai trò chính trong các quá trình quan trọng trong cơ thể bạn, bao gồm cả quá trình trao đổi chất và chức năng tuyến giáp.

Bài viết này nêu ra 7 lợi ích sức khỏe của selen, tất cả đều được hỗ trợ bởi khoa học.

1. Hoạt động như một chất chống oxy hóa can đảm và mạnh mẽ

Chất chống oxy hóa là những hợp chất trong thực phẩm ngăn ngừa tổn thương tế bào do những gốc tự do gây ra .
Căng thẳng oxy hóa có tương quan đến những thực trạng mãn tính như bệnh tim, Alzheimer và ung thư, cũng như lão hóa sớm và rủi ro tiềm ẩn đột quỵ .
Chất chống oxy hóa như selen giúp giảm căng thẳng mệt mỏi oxy. Chúng hoạt động giải trí bằng cách trung hòa những gốc tự do dư thừa và bảo vệ những tế bào khỏi bị hư hại do stress oxy hóa .

2. Có thể làm giảm rủi ro tiềm ẩn mắc 1 số ít bệnh ung thư

Ngoài việc giảm căng thẳng mệt mỏi oxy hóa, selen hoàn toàn có thể giúp giảm rủi ro tiềm ẩn mắc một số ít bệnh ung thư .
Điều này được cho là do năng lực của Selen làm giảm thiệt hại DNA và stress oxy hóa, tăng cường mạng lưới hệ thống miễn dịch của bạn và tàn phá những tế bào ung thư .

Một nhìn nhận của 69 điều tra và nghiên cứu gồm có hơn 350.000 người cho thấy rằng có nồng độ selen trong máu cao có tương quan đến rủi ro tiềm ẩn mắc 1 số ít loại ung thư, gồm có ung thư vú, phổi, ruột kết và ung thư tuyến tiền liệt .

3. Có thể bảo vệ chống lại bệnh tim

Một chính sách ăn giàu selen hoàn toàn có thể giúp giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh, vì mức độ selen thấp có tương quan đến việc tăng rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh tim .
Trong một nghiên cứu và phân tích của 25 điều tra và nghiên cứu quan sát, nồng độ selen trong máu tăng 50 % có tương quan đến việc giảm 24 % rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh tim .
Selen cũng hoàn toàn có thể làm giảm những tín hiệu viêm trong khung hình bạn – một trong những yếu tố rủi ro tiềm ẩn chính của bệnh tim .
Ví dụ, nhìn nhận của 16 điều tra và nghiên cứu có trấn áp gồm có hơn 433.000 người mắc bệnh tim cho thấy việc bổ trợ selen làm giảm mức độ protein phản ứng C ( CRP ) gây viêm .
Ngoài ra, nó làm tăng mức độ glutathione peroxidase, một chất chống oxy hóa can đảm và mạnh mẽ .
Điều này chỉ ra rằng selen hoàn toàn có thể giúp giảm rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh tim bằng cách giảm viêm và stress oxy hóa trong khung hình bạn. Căng thẳng oxy hóa và viêm có tương quan đến xơ vữa động mạch, hoặc sự tích tụ mảng bám trong động mạch .
Xơ vữa động mạch hoàn toàn có thể dẫn đến những yếu tố sức khỏe thể chất nguy hại như đột quỵ, đau tim và bệnh tim .
Kết hợp thực phẩm giàu selen vào chính sách siêu thị nhà hàng của bạn là một cách tuyệt vời để giữ mức độ stress oxy hóa và viêm .

4. Giúp ngăn ngừa suy giảm ý thức

Bệnh Alzheimer là một thực trạng gây mất trí nhớ và tác động ảnh hưởng xấu đi đến tâm lý và hành vi .
Số người mắc bệnh Alzheimer đang ngày càng tăng. Vì vậy, tìm cách để ngăn ngừa căn bệnh thoái hóa này là bắt buộc .

Stress oxy hóa được cho là có tương quan đến cả sự khởi phát và tiến triển của những bệnh thần kinh như Parkinson, bệnh đa xơ cứng và Alzheimer .
Một số nghiên cứu và điều tra đã chỉ ra rằng những bệnh nhân mắc bệnh Alzheimer có nồng độ selen trong máu thấp hơn .
Ngoài ra, một số ít nghiên cứu và điều tra đã phát hiện ra rằng chất chống oxy hóa trong cả thực phẩm và chất bổ sung hoàn toàn có thể cải thiện trí nhớ ở bệnh nhân mắc bệnh Alzheimer .

5. Quan trọng so với sức khỏe thể chất tuyến giáp

Selenium rất quan trọng so với hoạt động giải trí đúng của tuyến giáp của bạn. Trên thực tiễn, mô tuyến giáp chứa một lượng selen cao hơn bất kể cơ quan nào khác trong khung hình con người .
Selenium giúp bảo vệ tuyến giáp chống lại tổn thương oxy hóa và đóng vai trò thiết yếu trong việc sản xuất hormone tuyến giáp .
Một tuyến giáp khỏe mạnh là rất quan trọng, vì nó kiểm soát và điều chỉnh sự trao đổi chất của bạn và trấn áp sự tăng trưởng và tăng trưởng .
Thiếu hụt Selen có tương quan đến những thực trạng tuyến giáp như viêm tuyến giáp Hashimoto, một loại bệnh suy giáp trong đó mạng lưới hệ thống miễn dịch tiến công tuyến giáp .
Một nghiên cứu và điều tra quan sát gồm có hơn 6.000 người cho thấy nồng độ selen trong huyết thanh thấp có tương quan đến việc tăng rủi ro tiềm ẩn viêm tuyến giáp tự miễn và suy giáp .
Ngoài ra, 1 số ít điều tra và nghiên cứu đã chỉ ra rằng bổ trợ selen hoàn toàn có thể có lợi cho những người mắc bệnh Hashimoto .
Một nhìn nhận Tóm lại rằng việc bổ trợ selen hàng ngày trong ba tháng dẫn đến kháng thể tuyến giáp thấp hơn. Nó cũng dẫn đến những cải tổ về tâm trạng và sức khỏe thể chất nói chung ở những người mắc bệnh Hashimoto .

6. Tăng cường mạng lưới hệ thống miễn dịch

Hệ thống miễn dịch của bạn giữ cho khung hình bạn khỏe mạnh bằng cách xác lập và chống lại những mối rình rập đe dọa tiềm ẩn. Chúng gồm có vi trùng, virus và ký sinh trùng .

Selenium đóng một vai trò quan trọng so với sức khỏe thể chất của mạng lưới hệ thống miễn dịch của bạn. Chất chống oxy hóa này giúp giảm stress oxy hóa trong khung hình của bạn, làm giảm viêm và tăng cường năng lực miễn dịch .
Các nghiên cứu và điều tra đã chứng tỏ rằng nồng độ selen trong máu tăng có tương quan đến phản ứng miễn dịch tăng cường .
Mặt khác, sự thiếu vắng đã được chứng tỏ là gây hại cho công dụng tế bào miễn dịch và hoàn toàn có thể dẫn đến phản ứng miễn dịch chậm hơn .
Các điều tra và nghiên cứu cũng tương quan đến sự thiếu vắng với tăng rủi ro tiềm ẩn tử trận và tiến triển bệnh ở người nhiễm HIV, trong khi những chất bổ sung đã được chứng tỏ là dẫn đến việc nhập viện ít hơn và cải tổ triệu chứng cho những bệnh nhân này .
Ngoài ra, bổ trợ selen hoàn toàn có thể giúp tăng cường mạng lưới hệ thống miễn dịch ở những người bị cúm, lao và viêm gan C .

7. Có thể giúp giảm những triệu chứng hen suyễn

Hen suyễn là một bệnh mãn tính tác động ảnh hưởng đến đường hô hấp, gây ra những triệu chứng như thở khò khè, khó thở, tức ngực và ho .
Hen suyễn có tương quan đến sự ngày càng tăng mức độ stress oxy hóa và viêm trong khung hình .
Do năng lực giảm viêm của selen, một số ít nghiên cứu và điều tra cho thấy khoáng chất này hoàn toàn có thể giúp giảm những triệu chứng tương quan đến hen suyễn .
Nghiên cứu cho thấy những người mắc bệnh hen suyễn có nồng độ selen trong máu thấp hơn .
Trên trong thực tiễn, một nghiên cứu và điều tra cho thấy bệnh nhân hen suyễn có nồng độ selen trong máu cao hơn có công dụng phổi tốt hơn so với những người có mức độ thấp hơn .
Bổ sung Selen cũng hoàn toàn có thể giúp giảm những triệu chứng tương quan đến hen suyễn .
Ví dụ, một nghiên cứu và điều tra cho thấy rằng những người mắc bệnh hen suyễn được sử dụng 200 mcg selen mỗi ngày làm giảm việc sử dụng thuốc corticosteroid ( thuốc họ ) .

Nguồn selen tốt nhất

May mắn thay, nhiều loại thực phẩm lành mạnh có nhiều selen.

Những thực phẩm sau đây là nguồn tuyệt vời :

• Hàu: 238% DV trong 3 ounces (85 gram)

• Halibut: 171% DV trong 6 ounces (159 gram)

• Cá ngừ vây vàng: 167% DV trong 3 ounces (85 gram)

• Trứng: 56% DV trong 2 quả trứng lớn (100 gram)

• Cá mòi: 46% DV trong 4 cá mòi (48 gram)

• Hạt hướng dương: 27% DV trong 1 ounce (28 gram)

• Ức gà: 12% DV trong 4 lát (84 gram)

• Nấm Shiitake: 10% DV trong 1 cốc (97 gram)

Lượng selen trong thực phẩm có nguồn gốc thực vật khác nhau tùy thuộc vào hàm lượng selen trong đất mà chúng được trồng.

Nguy hiểm của việc tiêu thụ quá nhiều selen

Mặc dù selen là thiết yếu cho sức khỏe thể chất tốt, nhưng nhận quá nhiều hoàn toàn có thể nguy khốn. Trên thực tiễn, tiêu thụ selenium liều cao hoàn toàn có thể gây độc và thậm chí còn gây tử trận .
Mặc dù độc tính của selen là rất hiếm, nhưng điều quan trọng là phải ở gần mức khuyến nghị 55 mcg mỗi ngày và không khi nào vượt quá số lượng giới hạn trên được cho phép là 400 mcg mỗi ngày .

Dấu hiệu ngộ độc selen bao gồm:

• Rụng tóc

• Chóng mặt

• Buồn nôn

• Nôn

• Đỏ bừng mặt

• Run

• Đau nhức cơ bắp

Trong trường hợp nghiêm trọng, nhiễm độc selen cấp tính hoàn toàn có thể dẫn đến những triệu chứng nghiêm trọng về đường ruột và thần kinh, đau tim, suy thận và tử trận .

Kết luận

Selenium là một khoáng chất can đảm và mạnh mẽ thiết yếu cho hoạt động giải trí đúng đắn của khung hình bạn .
Nó đóng một vai trò quan trọng trong quy trình trao đổi chất và công dụng tuyến giáp và giúp bảo vệ khung hình bạn khỏi bị tổn thương do stress oxy hóa .
Hơn nữa, selen hoàn toàn có thể giúp tăng cường mạng lưới hệ thống miễn dịch của bạn, làm chậm sự suy giảm niềm tin tương quan đến tuổi tác và thậm chí còn làm giảm rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh tim .

Thông tin chi tiết vui lòng liên hệ:

Công ty Trách Nhiệm Hữu Hạn Dược Phẩm Nasol Quốc Tế

Hotline: 0387 368 760

Email: lienhecuulongreal@gmail.com      Web: nasol.com.vn

Nguồn tham khảo

https://www.healthline.com/nutrition/selenium-benefits#1

Source: https://cuulongreal.com
Category: Hỏi – Đáp