Lợi ích của việc ăn táo mỗi ngày

Theo bác sĩ Chuyên khoa 2 Đỗ Thị Ngọc Diệp – Phó quản trị Hội Dinh dưỡng Nước Ta, quản trị Hội Dinh dưỡng TP Hồ Chí Minh, trong thời gian giao mùa, những người có sức đề kháng tốt sẽ giảm thiểu rủi ro tiềm ẩn mắc những bệnh nhiễm trùng, nếu không may bị bệnh thì thời hạn hồi sinh nhanh hơn, ít bị biến chứng .Để nâng cao sức đề kháng, khung hình cần cung ứng đủ nguồn năng lượng, chất đạm, chất bột đường, trấn áp chất béo, tăng cường vitamin A, E, D, C, kẽm, selen, sắt và những chất chống oxy hóa. Nguồn thực phẩm phân phối những chất dinh dưỡng tương hỗ nâng cao sức đề kháng tiêu biểu vượt trội là gạo, ngũ cốc, cá, thủy hải sản, thịt gia súc gia cầm, trứng, sữa, mẫu sản phẩm từ sữa, hạt có dầu, dầu thực vật, rau, trái cây .
Để nâng cao sức khỏe thể chất và phòng ngừa nhiều bệnh lý, một người trưởng thành mỗi ngày nên ăn 200 g trái cây và 400 g rau. Người tiêu dùng nên chọn những loại trái cây trong thành phần có nhiều vitamin, chất khoáng, chất xơ hòa tan, những chất hóa thực vật .

Bà Đỗ Thị Ngọc Diệp – Phó Chủ tịch Hội Dinh dưỡng Việt Nam, Chủ tịch Hội Dinh dưỡng TP HCM. 

Trong vỏ, thịt táo đều chứa nhiều chất chống oxy hóa như quercetin và triterpenoids giúp bảo vệ sức khỏe thể chất tim mạch. Người tiêu dùng nên chọn táo được canh tác theo tiêu chuẩn hữu cơ, dữ gìn và bảo vệ theo tiêu chuẩn chất lượng, có nguồn gốc, nguồn gốc rõ ràng, rửa sạch trước khi ăn để bảo vệ vệ sinh bảo đảm an toàn. Gia đình không nên dự trữ táo trong tủ lạnh thời hạn dài vì vitamin, khoáng chất sẽ bị mất dần. Bạn nên ăn trái cây sau những bữa ăn vào ban ngày để chất dinh dưỡng được chuyển hóa, tiêu hóa tốt nhất .
Một số quyền lợi với sức khỏe thể chất khi ăn táo mỗi ngày .

Cung cấp nhiều vitamin và chất khoáng chất 

Táo chứa vitamin E, C, tiền vitamin A cũng như những chất khoáng canxi, selen, sắt, đồng … có tác dụng tương hỗ hệ miễn dịch, giúp bảo vệ khung hình trước sự tiến công của những yếu tố bên ngoài .
Táo Jazz được bày bán tại nhiều nhà hàng siêu thị lớn, nhỏ trong nước .

Phòng ngừa đột quỵ và các bệnh tim mạch 

Một quả táo kích cỡ trung bình 182 g sẽ phân phối khoảng chừng 13 – 20 % nhu yếu lượng chất xơ, 9 – 11 % nhu yếu vitamin C và 4 % nhu yếu kali, giúp giảm rủi ro tiềm ẩn những bệnh tim mạch, tăng huyết áp, đột quỵ .

Duy trì cholesterol ở mức độ tốt cho sức khỏe

Theo nghiên cứu và điều tra của Đại học Florida Mỹ trên một số lượng lớn phụ nữ ăn tối thiểu một quả táo mỗi ngày trong suốt 6 tháng đã giảm 23 % LDL-Cholesterol ( cholesterol xấu ) và 4 % tăng HDL-Cholesterol ( cholesterol tốt ) .

Phòng ngừa bệnh Alzheimer 

Táo có chứa một chất chống oxy hóa hiệu suất cao gọi là quercetin, giúp bảo vệ những tế bào não khỏi bị hư hại, phòng tránh những bệnh tương quan đến thần kinh .

Tốt cho da 

Collagen và elastin trong táo sẽ tác động ảnh hưởng tích cực tới làn da của bạn, giúp da trắng sáng, rạng rỡ, khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, những chất chống oxy hóa trong táo cũng góp thêm phần đẩy lùi quy trình lão hóa, đồng thời tăng sức đề kháng của da .

Giảm cân 

Sự hiện diện của chất chống oxy hóa và pectin trong táo tươi cũng là yếu tố giúp cho trọng lượng cơ thể của bạn luôn ở mức kiểm soát, ổn định. Polyphenol trong táo cũng giúp điều hòa sự chuyển hóa chất béo, do vậy bạn có thể chọn táo cho thực đơn giảm cân.  

Táo chứa nhiều vitamin, dưỡng chất, tốt cho sức khỏe thể chất .

Hỗ trợ phòng ngừa ung thư 

Các chất chống oxy hóa như quercetin và triterpenoids trong vỏ và thịt táo góp thêm phần làm chậm sự tăng trưởng của bệnh ung thư .

Source: https://cuulongreal.com
Category: Hỏi – Đáp