Review dạo

Tinh trùng yếu nên ăn gì để dễ thụ thai? • Hello Bacsi

articlewriting1
Theo thống kê của Tổ chức Y tế Thế giới ( WHO ), Nước Ta đang là một trong những vương quốc có tỷ suất vô sinh cao nhất ở khu vực châu Á – Thái Bình Dương. Vô sinh hoàn toàn có thể là do chồng hoặc vợ, tuy nhiên tỷ suất vô sinh ở phái mạnh đang ngày càng tăng lên. Có rất nhiều nguyên do gây vô sinh ở phái mạnh nhưng đa phần vẫn là do số lượng và chất lượng tinh trùng. Để có lượng tinh trùng đạt chuẩn nhằm mục đích bảo vệ năng lực thụ thai, phái mạnh cần chú ý quan tâm đến chính sách dinh dưỡng và thói quen hoạt động và sinh hoạt của bản thân.

Thế nào là tinh trùng yếu?

DANH MỤC BÀI VIẾT Xem

Để nhìn nhận đúng chuẩn chất lượng tinh trùng, bạn cần xem xét hiệu quả xét nghiệm tinh dịch đồ. Tinh trùng được xem là yếu khi :

  • Số lượng tinh trùng ít: Mỗi lần xuất tinh không quá 2ml và mật độ tinh trùng thấp hơn 20 triệu/ml.
  • Khả năng vận động của tinh trùng kém: Tỷ lệ tinh trùng bất động lớn hơn 25%, độ di chuyển của tinh trùng thấp hơn 50% sau 1 giờ xuất tinh.
  • Tỷ lệ tinh trùng dị dạng cao: Tỷ lệ tinh trùng bất thường về hình thái (mất đầu, đuôi cong hoặc nhiều đuôi) cao hơn 70%.
  • Độ hóa lỏng thấp: Tinh dịch không hóa lỏng sau 15 – 30 phút xuất tinh.

tinh trùng yếu nên ăn gì

Nguyên tắc xây dựng chế độ ăn cho người có tinh trùng yếu

Việc lựa chọn thực phẩm tốt cho tinh trùng có vai trò quan trọng trong việc cải tổ chất lượng tinh trùng ở phái mạnh. Khi đó, chính sách ăn cho người có tinh trùng yếu cần bảo vệ những nguyên tắc sau :

  • Đáp ứng đa dạng, đầy đủ các dưỡng chất tốt cho tinh trùng như kẽm, vitamin E, canxi, folate…
  • Cân bằng thành phần dinh dưỡng trong chế độ ăn thường ngày; không nên chỉ tập trung tiêu thụ thực phẩm tốt cho tinh trùng mà bỏ qua những dưỡng chất khác.
  • Tránh tiêu thụ những thực phẩm có hại cho tinh trùng như đồ ăn nhanh, rượu bia, thuốc lá…
  • Kết hợp chế độ dinh dưỡng tốt cho tinh trùng với lối sống lành mạnh.

Tinh trùng yếu nên ăn gì để cải thiện?

Có rất nhiều cách cải thiện tinh trùng yếu. Tuy nhiên, một trong những cách đơn giản nhất mà nam giới có thể thực hiện là thay đổi chế độ ăn. Vậy tinh trùng yếu nên ăn gì? Dưới đây là một số thực phẩm tốt cho tinh trùng bạn nên thêm vào chế độ ăn thường ngày.

Ăn gì tốt cho tinh trùng? Thực phẩm giàu kẽm

tinh trùng yếu nên ăn gì? hãy thường xuyên ăn hàu Đối với phái mạnh, kẽm đóng vai trò quan trọng trong cả hai quy trình sản xuất tinh trùng và hormone testosterone. Vì vậy, kẽm được ca tụng là “ dưỡng chất vàng ” so với sức khỏe thể chất sinh lý phái mạnh. Thiếu kẽm sẽ khiến :

  • Số lượng và chất lượng tinh trùng bị suy giảm: Kẽm rất cần thiết trong việc tạo ra màng ngoài và đuôi của tinh trùng. Do đó, thiếu kẽm sẽ làm khả năng di chuyển của tinh trùng bị ảnh hưởng. Chúng sẽ không có đủ sức mạnh để thực hiện hành trình dài qua âm đạo, cổ tử cung và vào tử cung gặp trứng để thụ tinh.
  • Suy giảm ham muốn: Kẽm còn là nguyên tố cơ bản để tạo nên các hormone kiểm soát sự phát triển của cơ thể, đặc biệt là hormone nam giới testosterone. Thiếu kẽm sẽ làm hormone testosterone bị suy giảm, ảnh hưởng đến việc sinh hoạt vợ chồng và duy trì nòi giống.

Vậy nên, muốn giải đáp đàn ông ăn gì để dễ thụ thai hoặc ăn gì để tinh trùng khỏe mạnh, bạn nên bổ trợ khoảng chừng 15 mg kẽm mỗi ngày. Có thể thêm một số ít thực phẩm giàu kẽm vào chính sách ăn như :

  • Các loại thịt đỏ: thịt bò, thịt cừu và thịt gia cầm
  • Hàu
  • Cua và tôm
  • Các loại thực phẩm làm từ sữa
  • Các loại hạt: hạt mè, hạt bí ngô
  • Các sản phẩm là từ ngũ cốc nguyên cám.

Bạn có thể quan tâm: 12 cách tăng testosterone tự nhiên cho nam giới

Số điện thoại
0000000000