10 lý do bạn nên tập yoga trồng chuối ngay hôm nay • https://cuulongreal.com

10 ly do ban nen tap yoga trong chuoi ngay hom nay 1

Yoga trồng chuối không phải là một tư thế yoga dễ thực hiện. Tuy nhiên, nếu tập được, bạn có thể nhận được muôn vàn những lợi ích sức khỏe từ tư thế này.

Yoga trồng chuối ( shirsasana ) được ca tụng là vua của những tư thế trong yoga bởi độ khó cũng như những quyền lợi đỉnh điểm mà tư thế này mang lại. Tuy nhiên, tư thế lộn ngược này lại thật sự là điều mê hoặc và nó cũng mang lại rất nhiều quyền lợi – về mặt sức khỏe thể chất, ý thức và cảm hứng – cho người tập .
Nếu bạn cũng đang tò mò về tư thế này, hãy cùng LEEP.APP xem tiếp những san sẻ dưới đây để hiểu thêm về quyền lợi của yoga trồng chuối nhé .

Yoga trồng chuối dành cho ai?

Yoga trồng chuối là tư thế yoga lộn ngược với hai bàn tay chống xuống sàn và hai chân giơ thẳng lên trời. Đây là một tư thế yoga khó và không phù hợp với người mới bắt đầu. Thậm chí, nếu đã tập yoga trong thời gian dài, bạn cũng chỉ nên thực hiện dưới sự hướng dẫn của giáo viên dạy yoga giàu kinh nghiệm.

Tất cả mọi người đều hoàn toàn có thể tập yoga trồng chuối để tăng cường sức khỏe thể chất. Dù vậy, tư thế này lại không tương thích với những người bị loãng xương, bị những bệnh lý về mạch máu và tăng nhãn áp .
Bởi người bị loãng xương có rủi ro tiềm ẩn gặp chấn thương nặng, người bị mạch máu hoàn toàn có thể bị đau tim hoặc đột quỵ và người bị tăng nhãn áp có rủi ro tiềm ẩn bị tăng nhãn áp cấp khi tập luyện tư thế này .

Lợi ích mà tư thế yoga trồng chuối mang lại cho sức khỏe

Dưới đây là một số ít quyền lợi mà bạn hoàn toàn có thể nhận được khi tập yoga trồng chuối liên tục :

1. Tăng cường oxy lên não

Việc lộn ngược khung hình hoàn toàn có thể giúp oxy vận động và di chuyển đến nhiều nơi, trong đó có não. Oxy được xem là nguồn nguồn năng lượng của não .
Khi não nhận được nhiều oxy, tâm trạng, sự tập trung chuyên sâu của tất cả chúng ta sẽ được cải tổ. Không những vậy, việc này còn giúp giảm trầm cảm, lo âu và cải tổ công dụng ý thức .

Tư thế trồng chuối

Tư thế trồng chuối tương hỗ tăng cường oxy lên não

2. Cải thiện sức mạnh của cơ thể

Nếu được tập luyện đúng cách, tư thế yoga này sẽ giúp tăng sức mạnh cho khung hình. Khi khung hình ở trong tư thế lộn ngược, những cơ bụng, cơ sống lưng, cơ hoành và cơ sàn chậu sẽ được kích hoạt. Ngoài ra, trong quy trình thực thi, nếu bạn biết cách giữ hơi thở không thay đổi, uyển chuyển, những cơ này sẽ ngày một trở nên linh động hơn .

3. Tăng cường hệ bạch huyết

Yoga trồng chuối có tác dụng kích thích hệ bạch huyết, một cơ quan chịu nghĩa vụ và trách nhiệm vô hiệu độc tố và chất thải ra khỏi khung hình. Không những vậy, tư thế này còn là một cách giải độc tự nhiên .
Trong quy trình tập luyện, những cơ sẽ được thả lỏng, từ đó chất lỏng sẽ thuận tiện chuyển dời vào những kênh bạch huyết, sau đó đi đến những hạch bạch huyết để làm sạch mọi “ vết bẩn ” .

4. Cải thiện vòng tuần hoàn máu

Khi chân được nâng cao hơn so với tim, máu mở màn được lưu thông như một dòng thác. Tiến sĩ Karen Koffler ( Đại học Northwestern ) cho biết khi khung hình ở trong tư thế lộn ngược, lượng máu lưu thông đến não sẽ tăng lên. Khi lưu lượng máu đến khu vực này tăng, oxy và glucose, hai chất chuyển hóa quan trọng nhất cho não bộ, cũng sẽ ngày càng tăng .

5. Điều hòa hormone và giấc ngủ

Yoga trồng chuối đã được chứng minh là có tác dụng tăng cường hoạt động của hệ nội tiết, cụ thể là tuyến yên và tuyến tùng. Bằng cách kích thích hoạt động của tuyến yên, tư thế yoga này sẽ giúp điều chỉnh:

  • Quá trình sản xuất hormone tăng trưởng
  • Huyết áp cao và huyết áp thấp
  • Chức năng sinh sản
  • Sự trao đổi chất
  • Các vấn đề về mang thai, sinh nở và cho con bú
  • Nồng độ nước/muối trong thận
  • Điều hòa nhiệt độ
  • Giảm đau

Điều hòa hormone và giấc ngủ

Yoga trồng chuối đã được chứng tỏ là có tác dụng tăng cường hoạt động giải trí của hệ nội tiết
Tuyến tùng tạo ra melatonin, giúp kiểm soát và điều chỉnh chu kỳ luân hồi giấc ngủ của con người. Cả tuyến yên và tuyến tùng đều là một phần của hệ nội tiết, có tác dụng trấn áp những hormone thiết yếu cho sự tăng trưởng, tăng trưởng, sinh sản và duy trì những tính năng của khung hình .

6. Rèn luyện sự can đảm

Tập yoga trồng chuối còn giúp rèn luyện được sự can đảm và mạnh mẽ. Việc đưa cả khung hình lên trên là điều không phải ai cũng dám làm. Và tất yếu trải qua việc thực hành thực tế tư thế, bạn cũng sẽ học được cách để hiểu khung hình của chính mình .

7. Chống lão hóa

Nhiều chuyên gia cho rằng, tư thế trồng chuối cũng có tác dụng chống lão hóa. Vì khi thực hiện, máu sẽ đổ về mặt nhiều hơn, đưa các chất dinh dưỡng và oxy bổ sung cho da. Thậm chí, không chỉ da mặt mà da đầu của bạn cũng có ảnh hưởng tích cực. Tư thế yoga trồng chuối là bài tập yoga giúp tóc khoẻ và đẹp hơn.Chống lão hóa

Tập yoga trồng chuối còn làm cho tóc đen và mượt hơn

8. Làm ấm và giải độc cơ thể

Yoga trồng hoàn toàn có thể giúp làm ấm khung hình và cải tổ lưu thông máu. Điều này khiến máu có nhiều oxy hơn và thuận tiện vô hiệu được độc tố. Điều này biểu lộ rõ nhất ở phổi, mặt, da đầu và những cơ quan tiêu hóa, đặc biệt quan trọng là ruột .
Chính vì thế, tập yoga trồng chuối liên tục được xem là cách tự nhiên để tăng cường sức khỏe thể chất của tóc, hệ hô hấp, da và cơ quan tiêu hóa .

9. Thay đổi thái độ sống

Các tư thế yoga đảo ngược khung hình sẽ giúp bạn lấy lại sự bình tâm, giảm lo ngại và tăng sự sản sinh nguồn năng lượng. Tất cả những điều này sẽ làm đổi khác tâm trạng của bạn, cũng như biến hóa tương lai bạn, nó sẽ giúp bạn có được cái nhìn rõ hơn trong bất kỳ trường hợp nào mà bạn gặp phải trong đời sống .
Khi bạn nhìn ra được nhiều góc nhìn của một yếu tố, bạn sẽ có cái nhìn tốt hơn để hoàn toàn có thể đưa ra được những quyết định hành động quan trọng trong từng hành vi của mình .
Mặc dù mang lại nhiều quyền lợi cho sức khỏe thể chất nhưng tư thế yoga trồng chuối thật sự là một tư thế khó và cần được thực thi dưới sự hướng dẫn của giáo viên dạy yoga giàu kinh nghiệm tay nghề. Nếu bạn có dự tính thử tư thế yoga này nhưng chưa biết mở màn từ đâu, đừng ngần ngại tải LEEP.APP về máy và liên kết với giáo viên dạy yoga riêng để được hướng dẫn chi tiết cụ thể nhé .

Nguồn tham khảo

How To Do a Headstand and its 10 Amazing Health Benefits https://www.kalimukti.com/blog/10-benefits-of-headstand Ngày truy vấn : 10/3/2020

0000000000