10 lợi ích của xoài đối với sức khỏe

loi ich cua xoai 3

Lợi ích của xoài mang đến cho sức khỏe là rất lớn. Hơn nữa, nó là loại trái cây có hương vị thơm ngon nên được rất nhiều người yêu thích.

Tốt cho mắt

Một dĩa xoài hoàn toàn có thể phân phối khoảng chừng 25 % lượng vitamin A thiết yếu hằng ngày cho khung hình. Như tất cả chúng ta đã biết, vitamin A có tác dụng giúp sáng mắt, do đó việc ăn xoài liên tục sẽ giúp ngăn ngừa bệnh quáng gà, những tật khúc xạ ở mắt, khô mắt và viêm giác mạc .

Lợi ích của xoài : Ngăn ngừa bệnh ung thư

Xoài có chứa phenol ( những hợp chất hữu cơ mà phân tử của chúng có nhóm hidroxyl link trực tiếp với nguyên tử cacbon của vòng benzene ), ví dụ điển hình như quercetin, isoquercitrin, astragalin, fisetin, axít galic, methylgallat và enzim có năng lực ngăn ngừa bệnh ung thư .

Ngoài ra, xoài còn chứa rất nhiều chất xơ hòa tan trong nước được biết đến như là pectin. Các nhà khoa học cho rằng việc ăn nhiều chất xơ sẽ giúp giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh ung thư về đường tiêu hóa. Khoảng 165g xoài sẽ cung cấp cho cơ thể chúng ta tới 75% lượng vitamin C cần thiết hằng ngày. Xoài cũng cung cấp một lượng chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ các tế bào không bị các gốc tự do hủy hoại, đồng thời giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh ung thư.

lợi ích của xoài

Giúp tiêu hóa tốt

Xoài chứa những enzim bẻ gãy những protein tương hỗ cho quy trình tiêu hóa thuận tiện hơn. Ngoài ra, xoài còn chống lại nồng độ axit và làm xoa dịu bao tử. Vì lượng chất xơ có trong xoài rất cao nên nó hoàn toàn có thể giúp bạn ngăn ngừa bệnh táo bón .

Lợi ích của xoài : Tốt cho làn da

Các chất có trong xoài có năng lực làm se khít lỗ chân lông trên da một cách hiệu suất cao. Điều này có nghĩa là xoài có ích trong việc ngăn ngừa mụn. Bạn chỉ cần dùng thịt trái xoài cọ xát lên da mặt khoảng chừng 10 phút rồi rửa lại bằng nước sạch. Ăn xoài tiếp tục sẽ làm cho da bạn luôn thướt tha và mịn màng .

loi ich cua xoai 1

Lợi ích của xoài : Điều trị bệnh tiểu đường

Lá xoài có tác dụng cân bằng lượng insulin trong máu. Hãy luộc vài lá xoài rồi để qua đêm để tinh chất của lá xoài hòa tan vào nước. Uống nước này vào sáng hôm sau để điều trị bệnh tiểu đường ngay tại nhà. Chỉ số đường huyết (glycemic index) của xoài rất thấp – khoảng 41-60, do đó xoài không gây ảnh hưởng lớn nào đến việc làm tăng lượng đường trong máu của chúng ta.

Tốt hơn trong yếu tố sinh lý

Lượng vitamin E dồi dào có trong xoài sẽ giúp điều hòa lượng hormone tình dục trong khung hình và nâng cao năng lực sinh sản .

Có lợi cho người thiếu máu

Trái xoài rất có lợi so với phụ nữ mang thai và những người thiếu máu vì nó chứa nhiều chất sắt. Đồng thời lượng vitamin C có trong xoài sẽ làm cân đối sự hấp thụ chất sắt từ những loại thực phẩm khác ví dụ điển hình như gạo. Nhìn chung, những phụ nữ sau khi mãn kinh sẽ trở nên yếu ớt, hay stress, chính vì vậy mà họ nên ăn xoài cũng như những loại trái cây khác chứa nhiều chất sắt để bổ máu .

loi ich cua xoai 3

Lợi ích của xoài : Tăng cường trí nhớ

Trái xoài rất có ích đối với trẻ em thiếu tập trung trong học tập vì nó chứa axít glutamine- rất tốt trong việc tăng cường trí nhớ và giúp cho các tế bào trong cơ thể hoạt động tốt.

Phòng tránh bệnh nhiệt đột quỵ

Trái xoài sống là nguồn thực phẩm dồi dào chất pectin. Khi xoài được hấp rồi ép lấy nước cốt tích hợp với hạt thì là, muối hột và đường sẽ là bài thuốc hiệu suất cao trong việc điều trị bệnh đột quỵ và chứng kiệt sức do nhiệt trong mùa hè .

Giúp tăng cân

Xoài là thực phẩm rất tốt so với những bạn muốn tăng cân. Khoảng 100 g thịt xoài chín sẽ phân phối 75 calo cho khung hình. Xoài sống cũng chứa tinh bột chuyển hóa thành đường như xoài chín, do đó khi phối hợp xoài sống hoặc chín với sữa ( giàu protein ) sẽ rất hữu dụng trong việc tăng cân. Xoài là loại trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng, vitamin và muối khoáng thiết yếu cho khung hình. Bạn nên ăn xoài tiếp tục để thu được nhiều quyền lợi của xoài so với sức khỏe thể chất .

Những thông tin cung cấp trong bài viết của Bệnh viện Đa khoa Hồng Ngọc chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

0933.54.64.76